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3 frasi che il tuo partner deve sentire tanto quanto 'ti amo'

Inquadratura di una giovane coppia che si gode il loro appuntamento in una caffetteria locale parlando tenendosi per manoLa nostra socializzazione ci insegna che 'ti amo' è la frase più importante che dovremmo dire a un partner. Dai nostri genitori e tutori alla cultura pop, siamo portati a credere che quelle parole siano la panacea relazioni . Sebbene quelle parole siano certamente importanti e utili per trasmettere affetto o rassicurare il nostro impegno, non sono sufficienti per riparare o mantenere la relazione.

Ecco tre frasi ugualmente importanti da ascoltare per il tuo partner:

'Mi dispiace.'

Non siamo tutti perfetti e inevitabilmente facciamo o diciamo qualcosa che fa sentire un partner ferito, arrabbiato o frustrato. Sebbene ci si aspetti l'imperfezione, è importante che riconosciamo i nostri errori in modo sincero che faccia sapere al nostro partner che riconosciamo i nostri errori e come potrebbe averli influenzati.



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Dire 'Mi dispiace' non significa solo ammettere la colpa; è un tentativo di riparare il danno. Diciamo 'Mi dispiace' per far sapere a un partner che non desideriamo continuare rabbia . Questo è chiamato 'tentativo di riparazione'. I tentativi di riparazione sono di fondamentale importanza non solo per guarire le nostre relazioni nel momento, ma per salvaguardarle risentimento e negatività che può diventare come un cancro alla relazione.

Scusarsi non significa che devi accettare l'esperienza della realtà del tuo partner come tua; piuttosto, riconosce come le tue azioni hanno avuto un impatto su di loro. Come terapista di coppia, vedo spesso uno schema di attacco-difesa quando un partner interpreta le azioni della controparte come dolorose e il secondo partner non è d'accordo con l'esperienza del partner ferito. Ne consegue inevitabilmente un conflitto perché la coppia si intreccia in uno schema in cui uno cerca di convincere l'altro a scusarsi mentre l'altro difende le proprie intenzioni. Il partner in difesa può sentire sinceramente che le sue intenzioni erano pure e che non è responsabile delle interpretazioni del partner.

Chiarire le intenzioni è importante nelle situazioni in cui un partner ritiene che le scuse siano meritevoli e l'altro no, ma in genere cade piatto a meno che l'esperienza di entrambi i partner non venga prima riconosciuta e convalidata.

Combattere la battaglia di chi ha ragione o torto, l'autore del reato o il ferito, in questi casi raramente porta a risolvere il problema. Che cosaèutile per molte coppie è una riformulazione delle scuse in cui il partner ferito può esprimere chiaramente la propria esperienza e i propri sentimenti in modo non biasimevole, mentre il partner offensivo può riconoscere e convalidare l'esperienza del proprio partner e scusarsi per il modo in cui ha fatto sentire il proprio partner , non per quello che hanno fatto. Una distinzione importante da fare qui è che il partner 'in difesa' deve scusarsi per come ha fatto sentire il proprio partner (ad esempio, 'Mi dispiaceioti ha fatto sentire _____. '), indipendentemente dalle intenzioni, piuttosto che rimettere la colpa al loro partner dicendo' Mi dispiacetusentito in quel modo. '

Dopo che sono state fatte le scuse, il partner 'in difesa' può offrirsi di chiarire quali fossero le loro intenzioni in modo che anche la loro esperienza possa ricevere un riconoscimento. Chiarire le intenzioni è importante nelle situazioni in cui un partner ritiene che le scuse siano meritevoli e l'altro no, ma in genere cade piatto a meno che l'esperienza di entrambi i partner non venga prima riconosciuta e convalidata.

'Ti perdono.'

Per quanto importante sia effettuare tentativi di riparazione, è altrettanto importante essere ricettivi a tale tentativo. Rifiutare il tentativo di riparazione del tuo partner può essere altrettanto dannoso quanto non effettuare affatto un tentativo di riparazione. Quando un partner offre un sincero 'Mi dispiace', la tua capacità di accettarlo e di dire 'Ti perdono' può essere indicativo di quanto sarà disposto il tuo partner a scusarti in futuro. Offerta perdono è un ottimo modo per rafforzare l'idea che le scuse sono necessarie e utili alla relazione.

Il perdono, tuttavia, non è qualcosa che è necessariamente dato facilmente. quando fiducia è stato notevolmente danneggiato, il perdono richiede tempo. Anche se il perdono è necessario per lasciar andare le ferite passate e per proteggersi dal risentimento, potrebbe volerci del tempo a seconda della ferita, quindi mostra te stesso e il tuo partner pazienza durante il processo.

'Sono fiero di te.'

Questo è molto più che un semplice riconoscimento dei risultati ottenuti dal tuo partner (il che è certamente importante). Si tratta di trasmettere il messaggio che hai un profondo rispetto e ammirazione per il tuo partner. Sentire che il tuo partner ti rispetta e ti ammira è incredibilmente importante per creare (e mantenere) un profondo senso di intimità e connessione emotiva. Esprimere un profondo senso di ammirazione e affetto per il tuo partner è uno dei modi più efficaci per proteggerti da schemi dannosi quando sei in conflitto.

Le persone che lottano con l'escalation dei conflitti spesso usano parole di disprezzo quando si sentono disprezzate dal loro partner. Il disprezzo può rovinare una relazione. L'antidoto è creare un'atmosfera di affetto e ammirazione. Se non sai come iniziare, valuta la possibilità di contattare un qualificato consulente di relazione .

Copyright 2017 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Meredith Shirey, MS, LMFT , terapista a New York City, New York

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  • 4 commenti
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  • Tessa

    11 agosto 2017 alle 14:56

    Tesoro, ho pulito la casa oggi?

  • McKinley

    14 agosto 2017 alle 06:57

    È bello che qualcuno riconosca di essere stato lui a sbagliare e che si scusi per aver insegnato il contrario. Sono stato su entrambe le estremità di quello spettro e sebbene possa essere una pillola amara da ingoiare per ammettere di aver sbagliato, sicuramente può far sentire qualcun altro davvero bene quando sei abbastanza forte da ammettere di aver commesso un errore. Sono cose del genere che possono essere il collante che alla fine ti tiene insieme.

  • reggie

    16 agosto 2017 alle 10:45

    Il mio valore di due centesimi è che dobbiamo anche sentire che hanno bisogno di noi tanto quanto noi abbiamo bisogno di loro.

    Ci sono state volte in cui mi sono sentito come se non avessi nulla da aggiungere al nostro matrimonio, e avevo solo bisogno che lei sollevasse un po 'quegli spiriti e mi dimostrasse che sì, ero necessario a lei.

    Sembra sciocco, ma penso che tutti abbiano bisogno di sentirlo di tanto in tanto, per sapere che la loro presenza fa una grande differenza per qualcuno.

  • Roberta Heath

    23 gennaio 2019 alle 11:30

    Penso che sia anche molto importante dire quello per cui ti dispiace, invece di solo mi dispiace. Essere specifici nelle scuse va molto lontano. Lo stesso con Sono orgoglioso di te. Quando siamo specifici con i nostri partner, aggiungiamo un livello di comunicazione che potrebbe essere mancato prima.

    Roberta Heath, MA, LMFT.