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3 bandiere rosse che stai per prendere una decisione te ne pentirai

Giovane che cerca di scegliere tra due percorsi diversiPrendiamo decisioni ogni giorno, per tutto il giorno. In effetti, prendiamo così tante decisioni che spesso non ne facciamo nemmenovedereloro come decisioni. Le decisioni che abbiamo preso più e più volte alla fine si trasformano in abitudini . Anche se spesso pensiamo alle abitudini come cattive, è importante vederle come un insieme di decisioni che semplicemente non hanno bisogno di un pensiero cosciente per eseguirle. Lavati i denti. Mettiti le scarpe. Fai colazione o saltala. Tutti questi compiti banali sono ancora scelte, ancora decisioni che prendiamo.

Troppo spesso prendiamo decisioni sulla base di informazioni errate, pressione dei pari e impulsività. In questo articolo, vorrei evidenziare alcuni comportamenti da bandiera rossa che aumentano le nostre possibilità di sentirsi rimpiangere sulle nostre decisioni. Offro anche alcuni suggerimenti su come evitare queste bandiere rosse.

Bandiera rossa: decisioni basate sui desideri di altre persone

Letteralmente dalla nascita, ci troviamo circondati da altre persone e dai loro desideri, aspettative e paure . Veniamo in questo mondo già oscurato da credenze accumulate su come noidovrebberoessere, secondo i fattori culturali e socioeconomici, le aspettative dei genitori, il nostro Genere e così via. Non c'è da meravigliarsi che spesso ci sentiamo spinti a essere e a fare altro da ciò che risuona con la nostra verità.



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A causa della pressione di adattarci e di accontentarci, possiamo trovarci a prendere decisioni che non sono in linea con il nostro massimo bene. Da piccole decisioni, come bere alla festa, a decisioni che cambiano la vita, come sposarsi, l'ambiente che ci circonda influisce su ciò che scegliamo di perseguire. Quando prendiamo decisioni per paura di essere giudicati e / o respinto , ci condanniamo a questo tipo di processo decisionale che piace alle persone.

Quindi, oltre a trasferirci nei boschi ed evitare la società, come possiamo combattere questo mostruoso impatto sul nostro processo decisionale? Iniziamo riformulando la natura del prendere decisioni. Al centro, le decisioni esprimono la nostra umanità. Esprimono il dono del nostro libero arbitrio. Sebbene siamo decisamente animali, siamo una forma unica di animale con la possibilità di andare oltre i nostri limiti.

Spostarsi in un luogo in cui prendiamo decisioni in base ai nostri desideri e desideri ci richiede di conoscere noi stessi. Non possedere una conoscenza approfondita del nostro sistema di valori fondamentali porta inevitabilmente a una mentalità 'segui il gregge'. Questo alla fine porta alla frustrazione e risentimento .

Un semplice esercizio per familiarizzare con il tuo valori è semplicemente porre le seguenti domande su tutto ciò che scegli. (Sì, tutto.)

  • Cosa mi piace di questo?
  • Questa cosa supporta la mia crescita?
  • Se nessuno fosse in giro per influenzarmi, vorrei comunque farlo?

Queste domande riceveranno risposta dal tuo corpo-mente attraverso altri pensieri, immagini ed emozioni. Ascoltarli ti guiderà dritto.

Bandiera rossa: prendere decisioni impulsive

Il processo decisionale impulsivo viene spesso visto come sbagliato o cattivo perché il comportamento impulsivo è visto come 'emotivo'. Ancora una volta, abbiamo le incomprensioni della società sull'emozione che ne ignorano l'importanza emozione nelle nostre vite. Possiamo vedere il processo decisionale impulsivo da due angolazioni.

Dobbiamo imparare a connetterci completamente con le nostre emozioni. Sentirli completamente senza commenti permette alla carica energetica di fare il suo corso. Dopo che l'intensità dell'emozione si è attenuata, può verificarsi una risoluzione dei problemi calma e creativa.

Il primo aspetto consiste nel prendere una decisione mentre si prova un'emozione intensa. Quando proviamo intensamente emozioni, non abbiamo accesso al nostro Corteccia Prefrontale , la parte di cervello progettato per un'efficace risoluzione dei problemi. Quando prendiamo decisioni da un luogo emotivamente intenso, fondamentalmente diciamo a noi stessi che qualunque emozione che proviamo attualmente abbia un'influenza completa sui nostri desideri e bisogni.

Il secondo angolo sorprendentemente comprende l'esatto opposto: non sentire affatto le nostre emozioni. Quando sopprimiamo le nostre vere emozioni, interrompiamo l'accesso alla nostra auto-valutazione riguardo a una particolare situazione. In altre parole, interrompiamo un rapporto con i nostri valori. Essere disconnessi in questo modo ci rende vulnerabili a prendere quelle decisioni impulsive che non sono in linea con la nostra crescita e verità.

La soluzione a entrambe queste difficoltà implica lo stesso processo. Dobbiamo imparare a connetterci completamente con le nostre emozioni. Sentirli completamente senza commenti permette alla carica energetica di fare il suo corso. Dopo che l'intensità dell'emozione si è attenuata, può verificarsi una risoluzione dei problemi calma e creativa. Possiamo imparare a regolare le nostre emozioni in molti modi. Terapia comportamentale dialettica fa miracoli qui, così come esercizi corpo-mente come tai chi, qigong, yoga e altri respiro pratiche.

Bandiera rossa: credere alle nostre storie mentali

Potrei scrivere volumi su questo problema da solo. La maggior parte di noi, il più delle volte, sta pensando. Non sarebbe poi così male se i nostri pensieri fossero radicati nella realtà. Purtroppo, i nostri pensieri, particolarmente intensi e pensiero ossessivo , raramente lo sono. Prendiamo sempre decisioni sbagliate semplicemente perché crediamo che qualcosa sia vero che non lo è.

Io chiamo questa abitudine 'narrazione'. È un modo pratico per guardare alla nostra serie di pensieri. Lo storytelling avviene mentre 'una volta' le nostre vite, riempiendo un sacco di informazioni inventate per colmare le lacune tra gli aspetti della realtà che davvero non conosciamo o a cui non abbiamo accesso. Lo storytelling si verifica più frequentemente in relazione al futuro. Molti di noi odiano l'incertezza. Piuttosto che imparare ad accettare i limiti della nostra conoscenza, raccontiamo storie nel tentativo di calmarci. Ansia di solito è il risultato.

Il test di realtà è un metodo provato e vero tecnica comportamentale cognitiva utilizzato in terapia per aiutarci a smettere di agire in base ai nostri pensieri falsi ma intensamente creduti. Nei test di realtà, poniamo la semplice domanda: 'Come faccio a sapere che questo pensiero è vero?' Ci viene quindi affidato il compito di cercare prove esterne che i nostri pensieri riflettano accuratamente la realtà. Ciò implica comportarsi in modo diverso, assumersi dei rischi e comunicare in modo assertivo i nostri pensieri, bisogni e desideri agli altri.

Essere consapevoli delle bandiere rosse sopra menzionate, così come praticare i passaggi discussi, può portare a un maggiore senso di facilità e fiducia nelle tue capacità decisionali e di risoluzione dei problemi.

Copyright 2016 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Joshua Nash, LPC-S , terapista ad Austin, Texas

L'articolo precedente è stato scritto esclusivamente dall'autore sopra citato. Eventuali opinioni e opinioni espresse non sono necessariamente condivise da venicsorganic.com. Domande o dubbi sull'articolo precedente possono essere indirizzati all'autore o pubblicati come commento di seguito.

  • 10 commenti
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  • Christa

    11 aprile 2016 alle 11:13

    Ho quella sensazione di affondamento alla bocca dello stomaco, come se internamente sapessi che questo è un grosso errore ma ci vado a farlo comunque. Non credo di ascoltare davvero quello che provo e parlo di quello che provo finché non è già troppo tardi e mi sono completamente impegnato a prendere la decisione sbagliata.

  • Sonia

    11 aprile 2016 alle 12:29

    Sfortunatamente la maggior parte delle decisioni davvero sbagliate che ho mai preso ha coinvolto fare cose che pensavo avrebbero reso felice quest'altra persona, senza preoccuparmi di cosa avrebbe significato per me quella decisione. Ho sopportato molto dolore nella mia vita a causa di questo e sai che non ho nessuno da incolpare per tgat tranne me.

  • jayne t

    11 aprile 2016 alle 15:47

    Molte volte ho fatto qualcosa e sapevo che era sbagliato, ma ho solo avuto una sensazione che non può essere descritta. Immagino un po 'come un alto o qualcosa del genere?

  • Meyers

    12 aprile 2016 alle 7:22

    Hai un po 'di tempo per fare un passo indietro e considerare se, dopo averci dormito sopra, questa sarà ancora una buona decisione da prendere? Se oggi è buono, se gli dai un po 'di tempo per cuocere a fuoco lento, è molto probabile che domani sarà ancora una buona scelta. Non tutto deve essere fatto in fretta, e se pensi che sia imperativo che debba essere fatto proprio in questo secondo, dovresti riflettere sul perché è e se sarà davvero l'ultima scelta migliore per te .

  • mindy

    12 aprile 2016 alle 10:24

    Oh andiamo, sei un adulto e conosci il giusto e sbagliato. Potrebbe non essere la decisione che vuoi prendere e fare la cosa giusta, ma penso che quando raggiungi un certo punto sai già se questa è la cosa giusta da fare o meno. Ora, sia che tu scelga di riconoscerlo o di andare avanti e farlo, beh, questo ti mostra chiaramente se hai raggiunto un livello di maturità adulto o meno.

  • Jameson

    13 aprile 2016 alle 11:39

    La pressione dei pari gioca un ruolo così enorme nelle nostre vite che per molti di noi può essere difficile dire di no quando c'è qualcun altro lì con noi che ci incoraggia a impegnarci in quella che probabilmente sappiamo essere una scelta sbagliata.

  • candace

    14 aprile 2016 alle 14:01

    Non dico di non aver mai preso una decisione sbagliata perché sono umano, ovviamente l'ho fatto. Ma bussare al legno non ho ancora preso una di quelle decisioni che cambia la mia vita in un modo così terribile che non potrà mai essere risolto. Sto aspettando che accada, ma forse spero di giocare la vita un po 'troppo al sicuro per farlo. Ma mai dire mai, giusto?

  • JUliA

    16 aprile 2016 alle 15:20

    È come se ci fossero queste spie ma ci rifiutiamo di vederle.

  • sullivan

    18 aprile 2016 alle 17:24

    vorresti che tuo figlio facesse la stessa scelta?
    no?
    allora è brutto

  • Erica

    18 aprile 2016 alle 19:57

    Recentemente ho preso una decisione impulsiva di lasciare il mio lavoro. Le cose non sembravano funzionare, ero nervoso e non stavo andando bene sul lavoro. Poiché temevo che potesse accadere il peggio, ho sabotato quello che probabilmente non sarebbe successo, se fossi stato onesto con me stesso e il mio capo, riguardo allo stress a cui ero sottoposto.