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3 semplici parole che segnalano che potresti essere contento

Una ragazza guarda un muro biancoQuando si lavora con persone in terapia (o anche parlando con gli amici), tre parole funzionano come una bandiera rossa quando vengono usate frequentemente, infarcendo ogni affermazione o spiegazione come una sorta di punteggiatura.

'Non lo so.'

Alcune persone usano questa frase così spesso che sembrano incapaci di finire una frase senza di essa. È diventato un abitudine . Possono dirlo come mezzo per dimostrare innocenza, mancanza di chiarezza o sopraffazione, ma spesso ciò che trasmette quando abusato è l'incapacità di assumersi la proprietà della cosa di cui stanno discutendo. 'Non lo so' diventa il mezzo con cui si assolvono dalla responsabilità, come a dire: 'Se lo sapessi, farei qualcosa al riguardo'.



Ovviamente, ci troviamo tutti in situazioni in cui abbiamo domande, quando ci sono cose che veramente non capiamo o su cui non abbiamo abbastanza informazioni per trarre conclusioni appropriate. Il nostro compito è quindi TROVARE le risposte a queste domande e determinare su cosa abbiamo il controllo in modo da sentirci un po 'meno alla deriva. La frase 'Non lo so' spesso segnala una passività, una volontà di lasciare che una situazione abbia il sopravvento e la scelta di semplicemente sedersi e aspettare per vedere cosa succede dopo. Può rappresentare la decisione di farlo identificare come la vittima , oppure può servire come rivendicazione di ignoranza.

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L'ignoranza non è sempre una gioia. Sfortunatamente, spesso promuove il rimanere bloccati.

Nella stanza della terapia, quando diventa chiaro che lo slogan di una persona è 'Non lo so', spesso mi ritrovo a sfidarlo in due modi:

1. Chiedo alla persona di astenersi dall'usare quella frase durante le nostre sessioni da quel momento in poi.

Il semplice spostamento della tua lingua da 'Non so' a 'Lo scoprirò' può cambiare il modo in cui ti senti riguardo a te stesso e alla tua situazione.

All'inizio si ride quando le persone iniziano a sorprendersi nell'atto di pronunciare quelle tre parole. Crea consapevolezza. Spesso le persone non sanno che lo stanno facendo. Man mano che diventano più consapevoli, le parole vengono pronunciate con maggiore precisione: 'Lo so, ma non mi piace' o 'So come funziona, ma non so cosa fare al riguardo'. Allora abbiamo uno spazio in cui lavorare. Il problema non è stato messo sotto il tappeto. Finiamo con qualcosa in cui possiamo affondare i denti e le persone iniziano a capire come ci si sente a cercare di scoprire cosa potrebbero essere in grado di fare per cambiare le loro circostanze o come reagiscono ad esse.

2. Potrei anche rispondere con la domanda: 'È possibile che tu lo sappia?' oppure 'Sei onesto con te stesso e con me a riguardo?'

Spesso, dopo un po 'di riflessione (e forse anche un po' di frustrazione), le persone trovano un modo per riformulare ciò che hanno detto. Cominciano ad assumersi una maggiore responsabilità su ciò che sta accadendo e su come scelgono di descriverlo. Finiamo con uno scenario più fondato sui fatti e sulla realtà. La situazione diventa meno 'fuori dalle mani della persona' di quanto originariamente ipotizzato.

'Non lo so' è una specie di distorsione cognitiva che promuove l'idea di rinunciare al controllo. Il semplice spostamento della tua lingua da 'Non so' a 'Lo scoprirò' può cambiare il modo in cui ti senti riguardo a te stesso e alla tua situazione. Non sempre dobbiamo avere le risposte, ma se vogliamo davvero conoscerle, dobbiamo elaborare un piano per scoprirle e portare a termine quel piano.

Copyright 2016 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Laurie Canvas, MA, LPC , terapista a Denville, New Jersey

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  • 13 commenti
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  • Owen

    21 gennaio 2016 alle 07:52

    Una delle cose più importanti che puoi fare per guarire te stesso se sei in terapia è riconoscere totalmente il tuo ruolo nel motivo per cui sei lì. Non scappare dalla responsabilità. So che potrebbe non essere tutto su di te, ma andare avanti può essere una sorta di liberazione e liberazione davvero di essere all'altezza di ciò che è tuo e andare con esso, apportare le modifiche necessarie che devono essere fatte, e poi riconoscerlo è nel passato, ora sei pronto per muoverti verso il tuo futuro.

  • Zia

    21 gennaio 2016 alle 11:07

    Sì, quella frase che non so è sicuramente un poliziotto

  • Il

    21 gennaio 2016 15:26

    Trovi di avere davvero molto successo quando chiedi loro di non usare quei termini?
    Se è così, sto installando una nuova regola della casa con i bambini!

  • Tela di Laurie

    Tela di Laurie

    21 gennaio 2016 alle 18:25

    @ Les, lavoro con gli adulti. :) Tuttavia, penso che una regola intorno ad esso aiuti le persone (adulti E bambini) a iniziare a notare quanto spesso usano effettivamente la frase. Solo allora possono iniziare a fare uno sforzo per ridurlo. In bocca al lupo!

  • Julie

    21 gennaio 2016 alle 18:32

    Ho adorato questo articolo. Mette le cose in una grande prospettiva. L'ho mandato ad un mio amico che dice frasi che non so non so seguite da lacrime. Dopo 41 anni di amicizia non sto giudicando, sono così felice di poterle mostrare un assoluto attraverso la terapia;

  • saylor

    22 gennaio 2016 alle 7:19

    Quello che odio di più è quando sai che c'è un problema e un problema ovvio e tuttavia qualcuno ti dirà comunque che non ne vuole parlare.
    Perchè no? Credi davvero che le cose andranno meglio se non dici niente?

  • Kristy

    25 gennaio 2016 alle 8:12

    Mi vedo iniziare a dire quelle parole e poi inciampare su di loro perché so che non posso più dirle in quella sessione! Deve essere abbastanza illuminante quando iniziano a vedere quanto dipendono da quelle frasi.

  • Layne

    26 gennaio 2016 alle 10:42

    Capisco che questo debba sembrare il modo sicuro per affrontare i tuoi problemi. Dopotutto, se seppellisci la testa nella sabbia e scegli di ignorare questi problemi, non c'è nulla che possa ferirti. Il problema diventa quando i problemi da cui stavi scappando un giorno vengono a confrontarti con te. Allora cosa? Non sei pronto a ospitare queste cose a causa di tutto il tempo che hai passato nella paura.

  • dennis

    27 gennaio 2016 alle 14:59

    divertente come dire che non lo sai in realtà indica che molto probabilmente lo sai ma semplicemente non sei disposto ad ammetterlo

  • Creighton

    28 gennaio 2016 alle 13:54

    È come chiedere ai tuoi figli chi ha rotto la lampada e tutti ti guardano e alzano le spalle anche se sono gli unici che sono stati a casa! È molto frustrante essere all'esterno e ricevere sempre quella risposta quando tutto ciò che stai cercando è la pura verità. Ma ci sono persone che onestamente non riescono a gestire la verità (sì, sto rubando le battute dei film ora) quindi la evitano a tutti i costi.

  • Morgan

    30 gennaio 2016 alle 14:46

    Sono sicuro che ci sono tantissime persone che si arrabbiano dopo che gli viene ricordato che probabilmente sanno quello che stai chiedendo ma che stanno scegliendo di non vederlo?

  • Sammi

    31 gennaio 2016 alle 17:47

    Questo è tutto. La chiave è avere la volontà di assumersi la piena responsabilità della situazione. Finché non sarai in grado di farlo, sarà una battaglia persa.

  • Irma

    31 ottobre 2017 alle 06:41

    Accetta i termini e le condizioni