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Sfida di 30 giorni per arricchire l'intimità nella tua relazione

uomo che bacia scherzosamente la parte posteriore del collo di una donnaUn mio collega incoraggia le persone a considerare il primo giorno di ogni mese una sorta di 'Capodanno': invece di un proposito per l'anno nuovo, perché non tentare consapevolmente di cambiare ogni mese? Immagina cosa puoi fare per te stesso in un solo anno.

Un classico suggerimento per l'auto-aiuto professa che una nuova abitudine può essere formata - o una vecchia abitudine bandita - con circa 30 giorni di pratica. Avendo sfidato me stesso a nuove abitudini 30 giorni alla volta nel 2013, ti sfido a iniziare i tuoi cambiamenti oggi.

Accetta questo invito per affrontare una sfida di 30 giorni per arricchire intimità nel tuo relazione . Inizia ora: non aspettare fino al primo del mese. Considera quali abitudini potrebbero giovare a te e alla tua relazione per arricchire o migliorare l'intimità. Ho redatto un possibile elenco, tratto dalla ricerca e dalla mia esperienza professionale e personale, per aiutare a ispirare idee:



  1. Entro 30 giorni, leggi un libro per migliorare la tua relazione: le persone che cercano con me una consulenza per le relazioni sono incoraggiate a leggereTienimi strettodalla dottoressa Sue Johnson. Un altro preferito èLa verità sull'amoredi Dr. Pat Love.
  2. Impegnati a baciare ciao e arrivederci. In una cultura frenetica, i partner romantici sono spesso come 'due navi che passano nella notte'. Ci perdiamo semplici opportunità quotidiane per rallentare e riconnetterci con i nostri cari. Per i prossimi 30 giorni, stabilisci una nuova regola nella tua relazione: bacia ciao e arrivederci, senza eccezioni! (Lo stai già facendo? OK, prova questo. Fai durare ogni bacio almeno cinque secondi; credimi, sarà più lungo e intimo di quanto pensi. Immagina le tue labbra sulle labbra, sulla guancia o sul collo della persona amata per il conta uno ... due ... tre ... quattro ... cinque. Ora QUELLO è un bacio.)
  3. Aggiungi 'abbraccio per rilassarti' o 'abbraccio di cinque minuti' alla tua giornata, ogni giorno, per 30 giorni. Stabilisci un orario e in un abbraccio in piedi goditi le ondate di esperienze che hai tra le braccia del tuo partner. Nota cosa sta percependo ciascuno dei tuoi cinque sensi. Nota l'odore del collo, della camicia, dei capelli del tuo partner, ecc. Cosa senti nell'abbraccio? Un battito cardiaco, respiro o suoni dell'ambiente? Nota il tocco dei tuoi corpi: dove tocchi? Dove non tocchi? Nota la sensazione di stare in piedi per un periodo di tempo in un posto.
  4. Riduci i reclami e aumenta gli elogi del tuo partner per i prossimi 30 giorni. Come con una buona genitorialità, dobbiamo bilanciare feedback negativi e interazione ('Vai a fare i compiti!') Con feedback positivi e interazione ('Grazie per aver svolto le tue faccende!') Nelle nostre relazioni intime. Spesso spiego alle persone che siamo nati da particolari caregiver, ma quando diventiamo adulti e ci impegniamo in una relazione, scegliamo e diventiamo 'badanti scelti'. È essenziale ricordare che i nostri coniugi a volte sono solo 'ragazzini alti' che hanno bisogno e desiderano più lodi che lamentele.
  5. Ultimo ma non meno importante, considera l'attività sessuale e impegnata ogni giorno per 30 giorni. Ora, questo non deve significare il rapporto sessuale, l'orgasmo o anche la nudità, se è per questo. C'è una serie di attività a cui possiamo dedicarci per accendere e nutrire il nostro sé sessuale. Strofinare il corpo, massaggiare le mani, fare il bagno insieme, svestire il partner, fare il cucchiaio, masturbarsi da soli o uno accanto all'altro: queste sono solo alcune idee per una sfida di 30 giorni.

Trova un terapista

Ricerca Avanzata Idea bonus direttamente dall'ufficio di un terapista sessuale: una delle idee preferite dei miei clienti per essere sessuale che non richiede molto di niente è una 'passeggiata nella memoria'. Ricorda insieme il sesso più eccitante avete avuto insieme, accendi il tuo memoria indulgendo in una descrizione di ciò che i tuoi sensi hanno sperimentato, magari inventando un titolo per questo ricordo come se fosse il suo film sexy. Forse porta la memoria un po 'oltre abbellendo, elaborando o infarcendo alcune componenti della fantasia cospargendo di dettagli speziati che aggiungereeresti se potessi tornare indietro nel tempo.

Questa non è necessariamente una sfida di successo o di tornare a casa, intendiamoci. Affronta qualcosa che puoi riuscire a fare. L'obiettivo è formare una nuova abitudine, arricchire l'intimità e aggiungere piacere alla tua relazione.

Godere!

Copyright 2013 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Denise Onofrey, MA, LMFTC, terapista a Englewood, Colorado

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  • 15 commenti
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  • Mel

    22 ottobre 2013 alle 10:40

    Trovo che più sono sposato più amo mia moglie ogni giorno. Abbiamo avuto i nostri alti e bassi proprio come qualsiasi altro matrimonio, ma penso che l'unica cosa che ha mantenuto vivo l'amore è che non smettiamo mai di preoccuparci di ciò che l'altro sta attraversando nella sua vita quotidiana, chiaro e semplice. Sono ancora interessato al suo giorno per giorno e lei è al mio ea volte penso che siano quelle piccole cose come quella che ha contribuito a tenere tutto insieme. Certo può essere banale, ma sono quelle piccole connessioni che ci tengono con i piedi per terra e connessi in un modo che non abbiamo con nessun altro nella nostra vita.

  • Gina

    23 ottobre 2013 alle 3:55

    Non pensi che un mese possa apportare un enorme cambiamento nella tua relazione, ma penso che rimarrai sorpreso da quanti cambiamenti puoi apportare anche solo in una settimana o in pochi giorni!
    Guardando il tuo partner in un modo nuovo, dando loro un po 'più di tempo di quanto avresti potuto avere in passato, tutte queste piccole piccole cose faranno un cambiamento enorme e forse avvincente nel modo in cui tu e il tuo partner siete capaci per comunicare tra loro.
    Quindi immagina i cambiamenti positivi che PUOI apportare in una sfida di 30 giorni. . . potrebbe cambiare la vita

  • Ranjan patel

    Ranjan patel

    25 ottobre 2013 alle 17:54

    Grazie per un bellissimo articolo: ben scritto, con i piedi per terra e coinvolgente :-)!

  • Signora EJG

    25 ottobre 2013 alle 19:16

    Ho scoperto che quest'anno mio marito mi tradiva con più donne mentre ero incinta del nostro primo figlio - ho visto un terapista e ho trovato un posto nel mio cuore non solo per perdonare mio marito ma anche per perdonare l'altro donne… ci sono voluti mesi ma alla fine lui è l'uomo che amo e ho condiviso nel portare nostro figlio in questo mondo. Non c'è più niente ora che entrambi vogliamo fare per renderci più forti nell'amore andando avanti. Sono entusiasta di provare questa nuova sfida perché sento che mi aiuterà ad andare avanti dal male e verso i buoni ed eccitanti motivi per cui i matrimoni sono così fantastici.

  • Clinton

    25 ottobre 2013 alle 20:45

    Ottimo articolo Denise! Mi associo totalmente all'idea che puoi cambiare la tua relazione in 30 giorni. Il segreto è mantenerti responsabile ed essere coerente. In effetti, ho scritto un ebook che mostra alle coppie come costruire una relazione migliore in 31 giorni.

  • Lore 'W

    27 ottobre 2013 alle 04:42

    Piacevolmente sorpreso di scoprire che già facciamo queste cose. Ora alla ricerca di altri modi per aumentare il tempo di qualità nel nostro programma già molto fitto.

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 alle 11:43

    Mel - Grazie per il tuo contributo. Amo la semplicità del tuo approccio - Sii interessato ogni giorno. L'interesse genera interesse.

    Congratulazioni per l'amore che hai e che possa crescere e crescere!

    Grazie!
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 alle 11:45

    Mel - Grazie per il tuo contributo. Apprezzo il tuo approccio semplice ma efficace: sii interessato ogni giorno. L'interesse genera interesse.

    Congratulazioni per la tua relazione sana!
    Migliore,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 alle 11:46

    Grandi punti Gina - grazie!
    Ogni giorno può fare la differenza.

    Migliore,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 alle 11:47

    Ranjan Patel - Grazie per le tue gentili parole.

    Migliore,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 alle 11:49

    Sig.ra EJG - Grazie per aver condiviso questo doloroso capitolo del tuo matrimonio. Ammiro la tua capacità di perdonare. Mi piacerebbe sapere come è andata a finire la Sfida in 30 giorni!

    Migliore,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 alle 11:51

    Ciao Clinton! Mi piace il giorno in più che dai alle coppie - solo per buona misura :) Inviami un messaggio - Mi piacerebbe il titolo del tuo libro e le informazioni di contatto.

    Migliore,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 alle 11:53

    Lore W - Sarei felice di aiutarti a trovare alcuni modi per adattarti al tempo di qualità. Spesso una terza parte può vedere soluzioni altrimenti inosservate. Sentiti libero di inviarmi un'e-mail.

    Migliore,
    Denise

  • Tiffany

    23 settembre 2014 alle 20:53

    Mi piacerebbe che fossimo parte di questo. Come ci si lascia coinvolgere?

  • Danielle A

    1 giugno 2015 alle 11:25

    Io e il mio ragazzo / padre dei miei figli abbiamo passato così tanto tempo ed ero così vicino a gettare la spugna sulla nostra relazione di 6 anni che ho sentito parlare di questa sfida alla radio e abbiamo intenzione di provarlo, penso che potrebbe davvero lavora per noi :)