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4 vantaggi di condividere il tuo sorriso o una risata

Due donne che sorridono e si abbraccianoVi è mai capitato di scoppiare in una buona risata calorosa per un paio di minuti e poi provare un'ondata di gioia beata? Conosci il tipo di risata di cui stiamo parlando; quello in cui hai difficoltà a riprendere fiato, lo stomaco e le guance fanno male e gli occhi lacrimano come un matto. È questo tipo di risata che spesso ci fa sentire meravigliosi, e forse anche un po 'esausti dopo. Ma lo sapevi che ridere in questo modo fa bene anche alla salute? Vuoi ancora più buone notizie? Quindi sta sorridendo.

I sorrisi e le risate sono stati dimostrati in più studi a beneficio di una persona benessere e queste due semplici azioni possono anche cambiare drasticamente il modo in cui gli altri ti percepiscono. Se è passato un po 'di tempo dall'ultima volta che ti sei divertito a ridere o hai condiviso un sorriso da orecchio a orecchio, è tempo di capovolgere quel cipiglio e darti da fare facendo cose che ti fanno sorridere e ridere.

Ecco quattro motivi per iniziare:



1.La risata è una medicina e migliora il funzionamento del corpo quasi come un esercizio

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Ricerca Avanzata Potresti aver sentito daReader’s Digestquella risata è la migliore medicina. Ebbene, per molti versi questo vecchio detto è vero. Fisiologicamente, cambiamo mentre ridiamo. Quando scoppi a ridere, la tua frequenza cardiaca aumenta e la tua frequenza respiratoria aumenta, il che porta più flusso di ossigeno alle cellule e dà ai tuoi muscoli un grande allungamento.

Il dottor William Fry, uno dei principali ricercatori di psicologia della risata presso la Stanford University, ha scoperto che gli ci sono voluti 10 minuti di canottaggio per portare la sua frequenza cardiaca al livello che una risata hardcore raggiungeva in un solo minuto.

In altri studi, le persone alle prese con la malattia, depressione , ansia , e altre condizioni che hanno incorporato più risate nelle loro vite hanno riportato cali della pressione sanguigna, sistemi immunitari più forti e meno stress.

2. La risata rilascia endorfine

Endorfine Giovane donna che ridesono le sostanze chimiche 'sentirsi bene' che vengono rilasciate durante l'esercizio e la ricerca afferma che le endorfine vengono rilasciate anche durante una bella risata. Uno studio del 2006 di Lee S. Berk della Loma Linda University ha dimostrato che la semplice anticipazione della risata era sufficiente per rilasciare endorfine.

C'è anche un nuovo tipo di yoga che sta guadagnando rapidamente popolarità chiamato Yoga della Risata, in cui i partecipanti sono guidati attraverso esercizi di risate. Lo Yoga della Risata enfatizza i benefici dell'aumento delle endorfine e utilizza la risata per ridurre fatica , incoraggiare un atteggiamento positivo e migliorare la salute di una persona.

3. Sorridere e ridere migliorano il modo in cui gli altri ti vedono

Se ridi e sorridi di più, migliora il tuo aspetto generale qualità della vita cambiando il modo in cui le persone ti percepiscono. Uno studio basato su ricerche precedenti sull'effetto che il sorriso ha sugli altri (1994) ha scoperto che sorridere è una risposta universale che è compresa tra gli esseri umani. Sorridere indica felicità , che è una delle sei emozioni di base universalmente presentate e comprese culture .

In questo studio, agli studenti è stato chiesto di valutare diapositive di maschi e femmine che sorridevano o mostravano altre espressioni facciali. Agli studenti è stato quindi chiesto di valutare le diapositive su 12 aggettivi: ottimismo , conciliazione, calma, affidabilità, leadership, felicità, intelligenza, attrattiva, bellezza, simpatia, sincerità e gentilezza . L'unico tratto che non è stato riscontrato avere una correlazione positiva significativa con il sorriso era la leadership, che sembrava essere più influenzata dal modo in cui il soggetto sorrideva (testa inclinata, sorriso a labbra chiuse, eccetera).

4. Risate e sorrisi possono aiutare ad alleviare il dolore

Uno studio pubblicato nel 2010 ha esaminato il valore terapeutico della risata in medicina. Uno dei pezzi di ricerca su cui si è basato questo studio è stato quello di Norman Cousins, che ha pubblicato un articolo intitolato 'Anatomy of an Illness' nelNew England Journal of Medicinenel 1976. Questo articolo funge da base per la maggior parte delle ricerche riguardanti la risata e l'assistenza sanitaria.

A Cousins ​​fu diagnosticata una forma grave di artrite chiamata spondilite anchilosante. Questa condizione provoca principalmente infiammazione dolorosa delle articolazioni spinali, che porta a dolore cronico e disagio. Cousins ​​teorizzò che l'aggiunta di risate alla sua routine di assistenza sanitaria avrebbe aiutato e iniziò a introdurre una forte dose di 'Candid Camera' e commedie nel suo regime. Ha scoperto che questa porzione quotidiana di umorismo lo aiutò a dormire comodamente, più di quanto fosse stato in grado di fare in precedenza. Ha detto: 'Ha funzionato. Ho fatto la gioiosa scoperta che 10 minuti di autentica risata di pancia avevano un effetto anestetico e mi avrebbero dato almeno due ore di sonno senza dolore '.

E per quanto riguarda lo studio del 2010 che citava la scoperta di Cousins? Ha concluso che ci sono 'prove sufficienti per suggerire che la risata ha alcuni effetti positivi e quantificabili su alcuni aspetti della salute ... Aggiungi risate alla tua vita lavorativa e quotidiana, ricordati di ridere regolarmente, condividi le tue risate e aiuta anche gli altri a ridere'.

Quando ti senti giù di morale, ricorda che hai a disposizione una forma di medicina assolutamente gratuita e potente per aiutarti ad alleviare alcuni dei tuoi sintomi. Gli atti di sorridere e ridere possono essere curativi, catartici e ottimi per la tua salute, anche se devi forzarli.

Sorridi e saluta coloro che incontri. Guarda un film comico o un programma televisivo o assisti a uno spettacolo di cabaret dal vivo. Se non puoi scuotere il male umore sei dentro, aggira quelli che ti fanno ridere. La risata, dopotutto, è contagiosa. Man mano che diventi consapevole degli effetti positivi del sorridere e del ridere, potresti notare che le tue giornate si sentono più leggere e alcune risate e sorrisi sono rivolti a te.

Riferimenti:

  1. Griffin, R. (n.d.). Dai una spinta al tuo corpo, con una risata. Estratto il 7 ottobre 2014 da http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter
  2. Mora-Ripoll, R. (2010). Il valore terapeutico della risata in medicina.Terapie alternative in salute e medicina, 16(6), 56-64. Estratto da http://search.proquest.com/docview/808403188?accountid=1229
  3. Otta, E., Lira, B. B. P., Delevati, N. M., Cesar, O. P., & Pires, C. S. G. (1994). L'effetto del sorriso e dell'inclinazione della testa sulla percezione della persona.The Journal of Psychology, 128(3), 323-31. Estratto da http://search.proquest.com/docview/213818302?accountid=1229
  4. Psicofisiologia: solo l'aspettativa di una risata gioiosa aumenta le endorfine. (n.d.). Estratto il 1 ° ottobre 2014 da http://www.healinglaughter.org/blog/psychophysiology-just-the-expectation-of-a-mirthful-laughter-experience-boosts-endorphins

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  • 5 commenti
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  • Jasonc

    16 ottobre 2014 alle 18:34

    Ridere, sorridere e l'allegria generale sono sicuramente ottimi indicatori.

    Qualcuno sa se questo è semplicemente un sintomo di una persona felice o se questi indicatori guidano i benefici positivi?

  • nara

    17 ottobre 2014 alle 11:06

    Penso che vada in entrambe le direzioni Jason. So che quando mi sforzo di pensare in modo positivo e di fare cose più divertenti, mi sento meglio anche se ho iniziato a sentirmi a pezzi. ma come quando siamo felici, naturalmente, è molto più facile ridere e sorridere e cose del genere. Non sono sicuro che gli scienziati studino questa roba

  • Sallie

    18 ottobre 2014 alle 14:29

    Le persone possono vedere il vero te e praticamente saranno sempre in grado di dirlo quando fingi. Potresti dover fingere fino a quando non ce la fai, ma si spera che attraverso quel processo e il lavoro la vera risata risplenda

  • Maryam Abdul W.

    19 ottobre 2014 all'1: 52

    Mi ricorda il tempo in cui ero uno stronzo infernale che era scortese con tutti letteralmente, famiglia o amici.
    Ciò che mi ha fatto cambiare è stato il momento in cui le persone hanno iniziato a trattarmi allo stesso modo, ho capito quanto potesse essere doloroso e sconvolgente.
    Ora, sorrido a tutti quelli con cui stabilisco un contatto visivo, sia che sia uno sconosciuto che passa nel centro commerciale o un negoziante. Una piccola azione gentile può rendere felice qualcuno.

  • Contro Margaux F.

    20 marzo 2018 alle 22:17

    Sono grato per i tuoi consigli sui benefici della risata perché rilascia endorfine che possono farti sentire bene. Il mio amico sta attraversando un momento difficile ed è leggermente depresso. Grazie per aver detto che le risate possono aiutare a ridurre lo stress, incoraggiare un atteggiamento positivo e migliorare la salute di una persona. Grazie per i suggerimenti!