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5 capacità di comunicazione che ogni coppia dovrebbe sviluppare

Inquadratura di una giovane coppia che parla e beve caffè in una spaziosa cucina biancaÈ molto comune per le coppie perseguire Consulenza quando problemi di comunicazione iniziano a dominare la loro relazione. Ti sembra mai che tu e il tuo partner continuiate a mancarvi a vicenda per qualcosa? O come se il tuo partner non ti capisca più? Forse senti di essere stato molto chiaro sul tuo punto di vista ed è un problema del tuo partner che non riescono a capire i problemi dal tuo punto di vista.

Incolpare l'un l'altro per ciò che non funziona, anche se allettante, non ti darà la soddisfazione che desideri così disperatamente. Sia che stiate lottando per affrontare insieme una situazione difficile o che le discussioni quotidiane siano diventate la norma, tutti possono trarre vantaggio da una migliore comunicazione. Ecco cinque suggerimenti per aiutarti a seguire un percorso migliore verso la comprensione reciproca e una connessione più profonda:

1. Trova un momento opportuno per parlare con calma dei problemi.

Riservare il tempo per il check-in reciproco può aiutarti a essere più produttivo. Stabilisci un momento nel prossimo futuro in cui è probabile che entrambi sarete calmi ea vostro agio. Forse trovi che quella mattina tende a funzionare meglio, o la domenica pomeriggio quando sei in un ambiente più rilassato umore . Potrebbe essere necessario modificare leggermente il programma in modo da avere un po 'di tempo in più.



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Troppo spesso, le coppie tentano di discutere un problema mentre si sta svolgendo. Anche se questo può funzionare qualche volta, darsi un avvertimento a vicenda per discutere qualcosa di più approfondito può aiutarti a sentirti più rilassato e aperto con il tuo partner. Prenditi un momento per esprimere la tua necessità e poi segui un suggerimento per un momento più opportuno. Questo comunica rispetto e considerazione, che aiuta a promuovere un'atmosfera di buona volontà tra due persone.

2. Comprendi e comunica la prospettiva del tuo partner.

L'ascolto può essere difficile, soprattutto quando l'altra persona dice qualcosa di simile trigger una risposta difensiva in te. Ricorda a te stesso che anche tu avrai una svolta; in questo momento è importante sintonizzarsi e non interrompere. Stabilisci un contatto visivo e sii pienamente presente con il tuo partner. Puoi dimostrare di essere presente concentrandoti esclusivamente sulla conversazione e su ciò che viene detto. Potrebbe essere utile vedere la discussione come coinvolgente due prospettive soggettive piuttosto che una persona che ha 'ragione' o 'torto'.

Se non sei chiaro su qualcosa, fai una o due domande ponderate per assicurarti di capire veramente. Potresti anche dire: 'Ho capito bene?' oppure 'Voglio essere sicuro di aver capito; dimmi se ti sento correttamente ... 'A turno, parlate e ascoltatevi a vicenda. Trascorrere solo 10 minuti concentrati sull'altra persona che condivide la propria prospettiva può fare una differenza significativa. Se scopri che le cose si stanno aggravando, fai una pausa di 5 minuti e torna indietro.

3. Sii consapevole della tua lingua e del tuo tono.

Quando senti il ​​bisogno di diventare accusatorio o di iniziare una dichiarazione con 'Tu sempre ...' fermati. Chiediti cosa stai provando in questo momento.

Può essere così facile perdere un messaggio importante quando non ci piace il tono con cui viene detto qualcosa. Fai l'inventario. Quando senti il ​​bisogno di diventare accusatorio o di iniziare una dichiarazione con 'Tu sempre ...' fermati. Chiediti cosa stai provando in questo momento. Prendersi un minuto per rallentare prima di rispondere può aiutarti a dire ciò che senti veramente invece di metterti sulla difensiva o incolpare. Forse potresti provare: “Parlare di questo sembra sempre portarci su un sentiero distruttivo. Mi piacerebbe arrivare in un posto migliore con esso, ma non sono sicuro di come. ' Questo tipo di affermazione potrebbe aiutare ad aprire un dialogo più costruttivo.

Se ritieni che un determinato argomento sia particolarmente difficile, potrebbe essere utile condividere i tuoi sentimenti riguardo al problema. Ad esempio, potresti dire: 'Mi piacerebbe molto parlare di (problema) con te, ma mi sento in ansia perché so che questa è un'area con cui tendiamo a lottare'. A volte questo tipo di affermazione può alleviare la pressione per farlo bene la prima volta. Essere paziente con te stesso; con il tempo e la pratica, la comunicazione con il tuo partner può diventare più produttiva.

4. Pensa in termini di ciò che puoi dare, non solo di ciò che puoi prendere.

Mentre è certamente vero buono relazioni coinvolgono sia il dare che avere, quando entrambi i partner sono concentrati sul dare, rafforzano la loro capacità di negoziare i conflitti in modo più efficace. Con una maggiore consapevolezza, puoi spostare una dinamica problematica. Sintonizzati con più attenzione sulle tue parole e azioni. C'è qualcosa che puoi dire o fare in modo diverso per ottenere risultati diversi? Quando siamo gentili, inviamo un messaggio premuroso al nostro partner e quando ci sentiamo curati, possiamo operare da un luogo di generosità e amore.

Quali qualità positive e uniche apporti alla tua relazione? Cosa ti fa sentire felice di fornire al tuo partner? Come puoi contribuire positivamente alla situazione?

5. Nota e di 'ad alta voce ciò che apprezzi del tuo partner.

Tutti vogliono sentirsi apprezzati e valorizzati. Può essere facile cadere in uno schema di pensiero di: 'Mi sento come se fossi così tanto, ma nessuno se ne accorge'. Quando ci prendiamo il tempo per apprezzare apertamente le qualità positive e le buone azioni di qualcun altro, promuoviamo un'atmosfera di generosità emotiva. Nota qualcosa sul tuo partner che senti grato per? Condividilo! Stai attento a ciò che puoi apprezzare e dillo. Spesso tendiamo a concentrarci su ciò che non abbiamo o su ciò che non funziona nelle relazioni. Questo cambiamento critico di prospettiva verso un focus sul positivo può fare la differenza. Potresti scoprire che anche il tuo partner inizia a condividere il suo apprezzamento per quanto sei fantastico.

Prendersi il tempo per capire la prospettiva del tuo partner e riflettere sul fatto che 'capisci' può avere un impatto significativo sulla qualità della tua relazione. La prossima volta che ti trovi un po 'bloccato, prova i suggerimenti sopra per aiutarti a muoverti verso una connessione più profonda e soddisfacente.

Copyright 2017 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Jennifer J. Uhrlass, LMFT , terapista a New York City, New York

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  • 12 commenti
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  • Alexa

    25 gennaio 2017 alle 10:19

    Non importa quanto sia allettante parlare delle cose nella foga del momento, ho imparato che questo non è davvero l'approccio migliore per me.
    Sono molto più calmo e razionale quando posso fare un piccolo passo indietro rispetto al momento, liberare la testa dalla negatività e pensare a ciò che voglio veramente dire.
    Non è che mi senta come se dovessi provare, ma sinceramente mi sento un po 'più in grado di comunicare efficacemente ciò che provo quando mi prendo un po' di tempo di quanto sarò mai in grado di fare in quel momento di dibattito o rabbia.

  • Jeff

    25 gennaio 2017 alle 14:07

    Cerco di dare a mia moglie alcune parole gentili ogni giorno su qualcosa di nuovo che amo di lei. È sempre sincero e confesso che dopo tutti gli anni che siamo stati insieme può essere un po 'più difficile di prima trovare qualcosa di nuovo.

    Sai così tanto della persona a quel punto! Tuttavia, anche i giorni in cui devo ripetere qualcosa che potrei aver già detto, penso che le piaccia e non vede l'ora perché a volte quando dai parole gentili al tuo coniuge ricevi molto di più in cambio

  • Lei

    26 gennaio 2017 alle 6:31

    Ci sono state volte in cui gli ho effettivamente ripetuto le parole che aveva detto, o quello che pensavo avesse detto e quello che pensavo intendessero.
    È stato molto utile per entrambi sapere come l'altro stava interpretando ciò che è stato detto e penso che ci siano state molte volte in cui questo ha chiarito molto rapidamente qualsiasi malinteso tra di noi.

  • Myra T

    26 gennaio 2017 alle 13:42

    Sia io che mio marito abbiamo avuto il problema di dimenticarci veramente dei bisogni l'uno dell'altro quando i bambini erano ancora a casa. Era molto concentrato su di loro e credo che lo fossi anch'io, quindi quando finalmente se ne andarono di casa fu come se io e lui avessimo dovuto imparare a conoscerci di nuovo.
    Ammetto che ci sono state volte in cui mi sono sentito come se chi fosse questa persona? Sono sicuro che si sentisse allo stesso modo, quindi non sto dando tutta la colpa a lui.
    È stato un processo per imparare a parlarci di nuovo di cose che sono importanti per noi e non solo di cose che accadono con i bambini.

  • Ciro

    27 gennaio 2017 alle 07:53

    Ero con questa donna che non ha fatto ossa sul fatto che fosse in quella relazione per lei, cosa poteva ricavarne e che aveva ben poco a che fare con me. La cosa brutta è che mi sono sempre sentito come se potessi resistere abbastanza a lungo da poter cambiare il modo in cui si sentiva.

    Non così tanto. Alla fine sono tornato in me e l'ho cacciata di casa a calci.

  • Ruthie

    28 gennaio 2017 alle 7:24

    Riuscire a vivere in silenzio, un silenzio confortevole, è qualcosa che penso che le coppie più anziane possano fare molto meglio di quelle più giovani. Penso che una volta raggiunta una certa età diventi un po 'più a tuo agio nella tua pelle e non senti sempre il bisogno di riempire quello spazio con chiacchiere insensate. Puoi essere un po 'più consapevole di quali siano veramente le cose importanti e puoi apprezzarle insieme.

  • Sue

    29 gennaio 2017 alle 9:45

    Ci sono giorni in cui credo davvero che si tratti di scegliere i momenti giusti per tirare fuori le cose con il tuo partner

  • Randee

    30 gennaio 2017 alle 10:27

    Tutti questi non sono cervelli, eppure sono così difficili da raggiungere per tanti di noi

  • RayAnne

    30 gennaio 2017 alle 14:43

    Proprio come qualsiasi altra cosa nella vita, se questo è qualcosa che è importante per te, troverai un modo per affinare quelle abilità necessarie e farlo funzionare.
    Se non è così importante per te, probabilmente lo trascurerai e guarderai indietro tra qualche anno e ti chiederai come sei arrivato a questo posto.
    Si tratta solo di prendersi cura delle cose che devono essere curate, perché i matrimoni non prosperano e prosperano da soli.

  • Will H.

    31 gennaio 2017 alle 18:34

    Sono d'accordo con questo articolo. La maggior parte dei problemi indesiderati che sorgono nelle coppie possono derivare dalla mancanza di una comunicazione efficace. Parlarci è un'opportunità per ordinare e risolvere i vostri problemi insieme e allo stesso tempo entrambi potete divertirvi: è un canale in cui potete conoscervi meglio di ieri. Attraverso queste capacità di comunicazione, i partner possono rafforzare il livello di fiducia, onestà e rispetto. Volere

  • Diane

    24 agosto 2019 alle 7:04

    Grazie

  • Ron Brooks

    16 gennaio 2020 alle 17:25

    Hai bisogno di più di questo