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5 meccanismi di difesa che ci proteggono e ci danneggiano

Foto di retrovisione dellOgni giorno siamo bombardati da situazioni, persone e sentimenti che hanno il potenziale per stressarci. Abbiamo tutti i nostri modi per affrontare questo stress. Alcuni di loro sono utili, altri non così tanto. Lo stress è complicato e altamente personale per l'individuo che lo sperimenta. Considera cosa ti fa sentire stressato. Hai conosciuto altre persone che non sono infastidite dai tuoi fattori di stress e sembrano affrontarle senza troppe storie? Conosci persone che si stressano per cose che non ti verrebbero mai in mente essere un problema? Fatica è tutta una questione di prospettiva.

Il motivo per cui le persone reagiscono in modo diverso allo stesso fattore di stress ha a che fare con le loro esperienze. Lo stress è causato da trigger o situazioni / persone / emozioni a cui sei particolarmente sensibile a causa di cose che sono accadute nella tua vita.

Prendere rabbia , ad esempio: una persona cresciuta in un ambiente imprevedibile in cui la rabbia ha causato urla, intimidazioni o violenza fisica probabilmente reagirà in modo diverso alla rabbia rispetto a qualcuno a cui è stato insegnato a esprimere la rabbia in modo sano. Entrambe le persone possono sperimentare un partner arrabbiato con loro, ma è probabile che solo uno di loro si attivi. Un altro esempio è l'infertilità. Qualcuno con cui sta lottando problemi di fertilità possono reagire in modo molto diverso quando scoprono che un'amica è incinta rispetto a qualcuno che ha concepito naturalmente. L'apprendimento della gravidanza di qualcun altro può innescare la loro ansia, dolore e impotenza legati alla sterilità.



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Puoi immaginare che ci siano infiniti modi in cui gli individui vengono attivati ​​perché esiste una gamma così diversificata di circostanze che influenzano gli esseri umani. Oltre alla diversità dei trigger esistenti, esiste un ampio spettro di modi in cui le persone reagiscono ai loro trigger. Le persone tendono a svilupparsi meccanismi di difesa o reazioni inconsce che li proteggono dal dolore dei loro trigger. È comune non essere consapevoli della presenza di questi meccanismi di difesa così come quando sono in uso. Molti di noi hanno sentito o usato il termine 'mettersi sulla difensiva' quando sentiamo che qualcuno sta cercando di proteggersi o difendersi in una discussione invece di ascoltare il punto di vista opposto. Ciò accade spesso quando una persona viene innescata dall'argomento. Anche dopo che il grilletto è passato, il meccanismo di difesa rimane e può influire sulle relazioni e sul lavoro.

Come terapista che lavora con donne e persone LGBTQ + ansia , trauma , e immagine del corpo problemi, vedo la mia parte di meccanismi di difesa che emergono nel corso di una sessione di terapia. Un terapista è addestrato a identificare e aiutare le persone a superare queste difese, il che è fondamentale per fare progressi su qualsiasi problema li porti al trattamento.

Esistono molti tipi diversi di meccanismi di difesa, ma i seguenti sono cinque comuni:

Indipendentemente da quanto siamo emotivamente sani, tutti noi abbiamo meccanismi di difesa in gioco ogni giorno.

  1. Tipo di senso dell'umorismo.La risata è la migliore medicina, giusto? Non sempre! Le persone che usano l'umorismo quando parlano di situazioni difficili spesso mascherano il dolore sottostante. Alcune persone prendono in giro se stesse per impedire ad altri di farlo prima. Altri creano storie piene di umorismo su situazioni negative per evitare di riconoscere quanto feriscono. Non c'è niente di sbagliato nel rendere leggera una lotta, ma è importante anche essere in grado di parlare dell'oscurità ad essa correlata.
  2. Tipo forte e silenzioso.Probabilmente conosci uno di questi, se non lo sei tu stesso. Questa persona è la 'roccia', il fondamento della famiglia, l'affidabile al lavoro. Questo meccanismo di difesa fa sì che qualcuno cerchi di apparire forte e stabile all'esterno, anche se all'interno non si sente così. Prendendosi sempre cura degli altri, l'attenzione non deve mai essere su di loro perché c'è sempre qualcuno che ha bisogno. Rimanere forti e silenziosi non solo impedisce agli altri di vedere che hanno dolore e vulnerabilità , aiuta anche la persona a dimenticarlo.
  3. Tipo rilassato.Questo meccanismo di difesa fa sì che le persone 'seguano il flusso' o siano eccessivamente accomodanti. Qualcuno che ha questo meccanismo di difesa è spesso passivo e aspetta che gli venga detto cosa fare o che qualcun altro faccia progetti. Questa difesa può mascherare i sentimenti di inadeguatezza o mancanza di fiducia necessario per prendere una decisione. Quando qualcuno è rilassato e non deve avere un'opinione, non corre il rischio di turbare qualcuno o di essere respinto .
  4. Tipo perfezionista.Credici o no, perfezionismo generalmente non è una buona cosa e comunque la perfezione non è possibile. Qualcuno influenzato dal tipo perfezionistico di meccanismo di difesa evita di commettere errori o di sbagliarsi a tutti i costi. Sotto questa difesa c'è un'intensa paura di essere giudicato o ammonito. Questa difesa può portare a un senso generale di ansia perché c'è sempre la possibilità che qualcosa possa andare storto.
  5. Tipo passivo-aggressivo.Molti di noi usano il termine passivo aggressivo per descrivere i comportamenti degli altri, ma sai che questo comportamento deriva da un meccanismo di difesa? Quando qualcuno è passivo-aggressivo, fa sapere agli altri che è arrabbiato o ha bisogno di qualcosa senza farlo direttamente. Essere passivo-aggressivi è un tentativo di soddisfare i bisogni senza venirne fuori. È motivato dalla paura e dall'evitamento del conflitto e della rabbia. Fare il broncio indirettamente invece di dire a qualcuno qual è il problema gli fa sapere che qualcosa non va in modo passivo-aggressivo. L'ironia è che i comportamenti passivo-aggressivi di solito sono più irritanti e causano più rabbia che essere diretti.

Di nuovo, questi comportamenti sono solitamente inconsci e le persone generalmente non sono consapevoli di essere coinvolti in essi. Indipendentemente da quanto siamo emotivamente sani, tutti noi abbiamo meccanismi di difesa in gioco ogni giorno. Le preoccupazioni si sviluppano quando le difese influiscono negativamente sulla vita di una persona in modo significativo. Un terapista qualificato può aiutare costruisci la tua autoconsapevolezza, guarisci il dolore e / o il trauma del passato e ti fai affrontare in modo sano qualsiasi trigger che ti viene incontro.

Copyright 2018 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Levana Slabodnick, LISW-S, terapista a Columbus, Ohio

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