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5 cose che aiutano un bambino con alta sensibilità e ansia

Il preteen con i capelli lunghi sotto il cappello azzurro è appoggiato alla staccionata, con aria pensierosaè un problema sorprendentemente comune nei bambini. Se tuo figlio ha problemi di elaborazione sensoriale o ipersensibilità sensoriale, potresti aver già visto come questi possono provocare o intensificare l'ansia. Questi problemi sensoriali non sono sempre limitati a un tipo di input sensoriale. L'ipersensibilità può essere riscontrata in qualsiasi sistema sensoriale e colpisce una persona in uno, due o più sistemi contemporaneamente. L'intensità dell'esperienza comune all'ipersensibilità sensoriale, ai problemi di elaborazione sensoriale o ad altri problemi sensoriali può essere una sfida per chiunque, ma per un bambino può essere travolgente.

Ad esempio, per i bambini con ipersensibilità tattile, la cucitura di un calzino potrebbe sembrare il lato graffiante del velcro sulla pelle tenera. Una voce che sembra perfettamente normale alla maggior parte delle persone potrebbe essere dolorosamente forte. I bambini che sperimentano questo input sensoriale intensamente possono naturalmente evitare o cercare di ritardare le situazioni in cui saranno sovrastimolati dalle sensazioni offensive.

Anticipare situazioni future come queste porta naturalmente i bambini inclini all'ansia preoccupazione . Un bambino può preoccuparsi così tanto che l'ansia diventa una risposta quotidiana. Come genitori, siamo in un'ottima posizione per aiutare i nostri figli a evitare queste insidie ​​e per sviluppare buone abitudini e atteggiamenti sani.



Ci sono molti modi positivi e salutari per gestire l'ansia che deriva da problemi sensoriali. Tre esempi di neutralizzatori di ansia sono comprensione, divertimento e consapevolezza .

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Comprensione

La comprensione è la chiave, sia capire se stessi, sia sentirsi compresi dagli altri. Comprendere la relazione tra la propria ipersensibilità e l'ansia può dare potere ai bambini. Sentirsi compresi dagli altri, soprattutto dai genitori, fa una grande differenza. Entrambi alleviano le paure e, come genitore, sei nella posizione perfetta per aiutare.

Sentirsi capito

I bambini devono sapere che i loro genitori capiscono da dove vengono e che non vengono giudicati. I genitori possono porre domande, riconoscere i sentimenti dei propri figli e aiutarli a sviluppare un piano d'azione.

Ad esempio, se tuo figlio ha un file paura di uscire di casa prima della scuola, ascolta attentamente tuo figlio e cerca il problema sottostante. Trasmetti di aver capito. Aiuta tuo figlio a esprimersi usando le parole, in modo che, invece di reagire alle sue ansie con uno scatto d'ira, possa spiegare il disagio. Sentirsi capito aiuta tuo figlio a sentirsi nutrito e supportato e aiuta a promuovere capacità di coping positive.

Comprensione di sé

Allo stesso modo, tuo figlio ha bisogno di capire se stesso. Educa tuo figlio riguardo al suo cervello funzione. Spiega che una parte speciale del suo cervello lavora per tenerlo al sicuro. Quando questa parte del cervello riceve un messaggio da un organo sensoriale (come la pelle, gli occhi, il naso, la lingua o le orecchie), risponde di conseguenza.

Ad esempio, quando i nervi sulla sua mano inviano un messaggio al suo cervello che la stufa è calda, il suo cervello risponde rapidamente allontanando la mano dal calore. Allo stesso modo, se il suo cervello riceve un messaggio che qualcosa sembra sbagliato o sconosciuto (come odori intensi, suoni forti, ecc.), Il suo cervello fa del suo meglio per capire (interpretare) le informazioni sensoriali e rispondere in modi che potrebbero mantenere il suo corpo al sicuro.

Nelle persone con ipersensibilità, i segnali degli organi sensoriali inviano al cervello alcuni messaggi che vengono intensificati, amplificati o confusi. Questo è il motivo per cui il cervello potrebbe inviare un messaggio che dice 'Sii ansioso!' al corpo in modo che sia pronto per correre, nascondersi o forse anche combattere.

Solo conoscere la causa dell'ansia non la farà sparire, ma è un inizio. Tuo figlio potrebbe aver bisogno del supporto di un terapista qualificato e autorizzato per sviluppare capacità di coping positive e sane, ma imparare a prestare attenzione ai propri sentimenti quando è ansioso può essere molto utile fin dall'inizio.

divertimento

Le sensazioni legate al divertimento possono essere potenti contro le preoccupazioni e le intensità sensoriali. Il divertimento non è un antidoto diretto da applicare durante un crisi emotiva o un periodo di maggiore ansia, ma piuttosto una componente su cui costruire e rafforzare.

L'ansia abituale può distrarre la naturale inclinazione di un bambino verso il gioco, l'umorismo e la meraviglia. Facilita il senso di avventura del tuo bambino sensibile e ansioso. Fai notare quando noti gioia e sentimenti positivi. Ridi insieme (ma non ridere mai di tuo figlio). Identifica e aiuta tuo figlio a trovare l'umorismo e usa il senso dell'umorismo come capacità di coping positiva.

Consapevolezza

La serenità, sentirsi calmi e in pace, è l'opposto dell'ansia. Un modo per ritrovare la serenità è respirare in modo naturale ed essere pienamente presenti nel momento. Questo tipo di concentrazione sul qui e ora si chiama consapevolezza. La presenza della mente arriva con la pratica. Per alcuni, la consapevolezza è una seconda natura. Per il resto di noi è uno stato in cui possiamo imparare a vivere.

Ci sono abilità e abitudini specifiche che possono essere adottate per costruire un modo di vivere più consapevole. È stato dimostrato che le tecniche di consapevolezza riducono l'ansia, che a sua volta può ridurre l'intensità della sovrastimolazione sensoriale. Vale la pena dedicare del tempo per insegnare ai propri figli a concentrarsi sul momento presente e ad essere più consapevoli.

Imparare a conoscere la sensibilità o l'ansia di tuo figlio, comunicare la tua comprensione e il tuo sostegno e concentrarti sui sentimenti positivi può fare molto per promuovere un'eccellente salute mentale. Il tuo atteggiamento mentre percorri questo sentiero è molto potente. Tieni ferma la convinzione che tuo figlio possa trovare pace e calma. Questo può generare fiducia e maestria. Il tuo approccio si rifletterà nei tuoi atteggiamenti e aspettative, che possono incoraggiare i tuoi sforzi e aiutare tuo figlio ad affrontare meglio, superare le difficoltà e, infine, prosperare.

Riferimenti:

  1. Brown, A. P., Marquis, A., Guiffrida, D. A. (2013). Interventi basati sulla consapevolezza nella consulenza.Giornale di consulenza e sviluppo, 91 (1), 96-104.
  2. Engel-Yeger, B, Dunn, W. (2011). La relazione tra difficoltà di elaborazione sensoriale e livello di ansia degli adulti sani.British Journal of Occupational Therapy, 74 (5), 210-216.
  3. Felver, J. C., Doerner, E., Jones, J., Kaye, N. C., Merrell, K. W. (2013). Consapevolezza nella psicologia scolastica: domande di intervento e pratica professionale.Psicologia nelle scuole, 50 (6), 531-547.
  4. Gourley, L., Wind, C., Henninger, E., Chinitz, S. (2013). Difficoltà di elaborazione sensoriale, problemi comportamentali e stress genitoriale in una popolazione clinica di bambini piccoli.Journal of Child & Family Studies,22 (7), 912-921.

Copyright 2014 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC, terapista a Lafayette, California

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  • 11 commenti
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  • Giulio

    9 luglio 2014 alle 10:30

    Desidero sicuramente che i miei genitori abbiano avuto accesso a queste informazioni quando ero bambino perché i rumori, anche quelli deboli, mi avrebbero dato molto fastidio e avrebbero sempre avuto la risposta di non lasciare che cose del genere mi disturbassero e loro nessun vero indizio di quanto questo abbia interferito con la mia vita quotidiana. So che questo è stato un grande motivo per cui non sono mai andato bene a scuola, perché cose del genere mi hanno sempre infastidito. Da adulto non dirò di esserne cresciuto, ma credo di aver imparato ad affrontarlo un po 'meglio. Tuttavia ci sono giorni in cui le piccole cose mi fanno impazzire, solo ora ho un po 'più di concentrazione per ignorarlo.

  • Stacy

    21 dicembre 2015 alle 23:00

    Mi posso riferire ai tuoi commenti. I miei genitori non hanno mai avuto la minima idea del perché fossi troppo sensibile. Il. Con l'ansia che ho sviluppato ho lottato per allevare i miei figli di 2 figli con ADHD e DISPARI. Sono stupito che stiamo tutti funzionando così bene

  • Todd

    9 luglio 2014 alle 15:31

    Mostrare ai tuoi figli che comprendi e ti fidi dei loro sentimenti non può fare molto per farli sentire un po 'più normali, e non lo dico in modo negativo. È solo che penso che a volte i bambini e gli adulti diventano tutti un po 'ansiosi per le loro ansie e sentono che questo li rende così diversi che non si adatteranno mai alla norma. Mostra loro che ci tieni e capisci e fagli sapere che tutti abbiamo le nostre piccole stranezze con cui viviamo e che questo va bene, questo è solo una parte di ciò che ci rende unici.

  • beatrice r

    10 luglio 2014 alle 11:16

    Incoraggiare tuo figlio ad amare se stesso e ad avere un buon divertimento può essere un enorme peso sollevato dalle sue spalle.

    Sai che ci saranno sicuramente momenti in cui è preoccupato per altre cose in cui dimentica che la vita è tutta una questione di divertimento quando sei un bambino. Non è necessario che le cose siano così serie e lascialo essere se stesso e un bambino, si spera un po 'più senza preoccupazioni!

  • alma05

    10 luglio 2014 alle 17:47

    Mio figlio ha otto anni ed è particolarmente affetto dalla sindrome golden hard ha un lieve ritardo, ogni volta che è sulla mia cel ha bisogno di avere la sensazione di metterlo in bocca cosa farà

  • Delilah

    11 luglio 2014 alle 14:02

    Conosco un bambino che ha questa sensibilità a certi cibi, non come le allergie ma ci sono tutti questi cibi che non mangia perché la fanno venire il bavaglio, non so forse è la consistenza o qualcosa del genere. Comunque riesce a malapena a farle mangiare qualcosa di diverso da cibi morbidi come yogurt o budino, ma poi è un sacco di zucchero e pochissime proteine. Penso che abbia parlato con tutti i tipi di specialisti e nessuno ha risposte reali che l'aiutino.

  • hapimomi

    9 gennaio 2015 alle 15:12

    Mio figlio ha 5 anni ma mangia solo spaghetti e pane con burro di arachidi ma beve latte ed è questo che lo rende sano, credo. Non gli piace niente di ruvido nella sua lingua come noci, carne, ecc. anche il riso. E non vuole provare altri cibi per questi motivi. Spero che qualcuno possa aiutarmi con questi.

  • Rebecca Billy

    12 maggio 2015 alle 23:17

    Quando mio figlio era più giovane, ho seguito la regola del 10. Gli presentavo cibi nuovi o che non mi piacevano 10 volte per dargli la possibilità di familiarizzarsi con loro. Avrebbe visto altri mangiare quei cibi e gli sarebbero stati offerti lui stesso, ma non ho cercato di costringerlo a mangiarli. Nuovi cibi sono stati offerti insieme a cibi familiari, quindi non sembrava che stessimo 'cedendo' se lui non avesse mangiato il cibo non familiare.

    Se, dopo essere stato esposto al nuovo cibo 10 volte, continuava a non mangiarlo, smettevo di servirglielo, a meno che non lo chiedesse espressamente. (A volte lo cucinavo ancora perché mi piaceva, ma non glielo servivo.)

    La mia teoria è che le persone sensibili diffidano delle cose non familiari e sono felice di dire che non è un tipo schizzinoso (a 13 anni). Gli piace un'ampia varietà di cibi e, a volte, prova cose nuove solo per curiosità. Mi dispiace dire che non mangerà la zucca, non importa come la preparo, ma tutti hanno dei cibi che non gli piacciono.

    Non so se questo metodo funzionerà per tuo figlio, ma è stato efficace per noi ed è relativamente privo di stress. Niente suppliche o minacce, niente pasti pieni di piagnistei, basta introdurre nuovi cibi più volte come opzione.

  • Cherith

    12 luglio 2014 alle 6:05

    Per favore non isolare qualcuno semplicemente perché non capisci i problemi che sta affrontando.
    Devi considerarlo come il fatto che NON capisci i loro problemi senza cercare di parlarne con loro.
    Con la condivisione arrivano comprensione e conoscenza.

  • raleigh

    14 luglio 2014 alle 16:16

    Se puoi dare a tuo figlio qualcosa per cui sorridere tutti i giorni, ciò contribuirà notevolmente ad alleviare tutta l'ansia che prova.

    Dandogli un modo per scoprire come sorridere da solo, trovando qualcosa in quel giorno per divertirlo, allora potrebbe essere anche meglio. Gli darà alcuni strumenti che può usare anche nei momenti in cui potresti non essere in giro, ma potrebbe aver bisogno di un modo per alleviare l'ansia che sta provando.

  • Jamie W.

    7 ottobre 2014 alle 11:54

    Ottimo post queste 5 cose sono davvero le basi per aiutare i bambini con alta sensibilità. Presto pubblicherò un libro che aiuterà le persone a capire il bambino altamente sensibile attraverso i loro occhi. Quando i genitori, i nonni e gli insegnanti acquisiscono un'elevata sensibilità e si sintonizzano con il bambino, sono pronti a prosperare. Vieni e unisciti alle nostre community su familyfeelings.today/ e facebook.com/myhighlysensitivechild