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5 suggerimenti per quando il tuo corpo non riesce a stare al passo con la tua mente

LLe persone che possono essere descritte come 'Tipo A' sono disponibili in tutte le forme e discipline. Se tendi verso le caratteristiche di tipo A, è probabile che tu lo sappia già di te stesso, così come quelli intorno a te. Sei guidato, motivato, energizzato ed entusiasta. Potresti essere già abbastanza realizzato, ma ci sono sempre nuove sfide che ti aspettano e la prospettiva di preparazione ed esecuzione per affrontarle è elettrizzante.

Questa è la buona notizia. La cattiva notizia è che le persone di tipo A sono spesso sopraffatte dal fatica di urgenza. Si sentono frettolosi, tendono al maniaco del lavoro e competitività , non hanno sonno o tempi di inattività adeguati e non partecipano abbastanza ad altre attività necessarie per il riposo e il recupero.

Uno sguardo più da vicino alla personalità di tipo A.

La maggior parte delle persone pensa alle celebrità di alto profilo, come le star dei reality, i giornalisti, gli uomini d'affari e gli artisti come personalità classiche di tipo A. Ma lo sapevi che le persone di tipo A provengono da tutti i ceti sociali? La tendenza a essere motivati ​​e instancabilmente ambiziosi non conosce discriminazioni tra culture, occupazioni e status socioeconomico.



Essere di tipo A è una necessità per il successo? Direi di no. Ma le persone di tipo A spesso hanno molta energia e voglia di dedicarsi a qualsiasi compito si presenti. Sono altamente motivata per raggiungere gli obiettivi e avere successo, spesso nel modo più efficiente e rapido possibile, in modo che possano passare alla sfida successiva.

Quando la tua mente è motivata, ma il tuo corpo non riesce a tenere il passo

Cosa succede quando la tua ambizione supera le tue capacità fisiche?

Forse hai una mente di tipo A in un corpo che manca dello stesso vigore. Questo è un evento piuttosto comune, ma lascia molte persone frustrate. È particolarmente scoraggiante se c'è stato un periodo della vita in cui hai avuto l'energia e la capacità fisica per guidare il tuo corpo alla velocità che volevi.

Spesso, vedo persone nella mia pratica i cui corpi hanno deciso che era ora di rallentare mentre le loro menti non hanno sperimentato un risveglio simile. Avere un corpo meno tollerante allo stress può essere una reazione naturale a innumerevoli scadenze, notti di sonno inadeguato, poche vacanze, troppa caffeina e zucchero per stimolare l'energia del corpo e troppo poco tempo per mangiare cibo nutriente.

Come nutrire una mente energizzata e un corpo stanco

Se suona anche un po 'come te, ci sono dei passaggi che puoi fare per gestire le tue tendenze di tipo A per raggiungere i tuoi obiettivi, onorando le esigenze del tuo corpo per ridurre al minimo lo stress o il danno.

1. Fai in modo che i tratti della tua personalità di tipo A funzionino per la tua salute.

Programma un regolare lavoro sul corpo, esercizi non troppo faticosi e l'ora di andare a letto regolarmente. Usa la tua spinta e motivazione per prenderti cura del tuo corpo. Se fare la spesa e cucinare cibo sano non fa per te, prendi in considerazione alcuni dei tanti servizi di consegna di cibo che fanno tutto per te.

Avere un corpo meno tollerante allo stress può essere una reazione naturale a innumerevoli scadenze, notti di sonno inadeguato, poche vacanze, troppa caffeina e zucchero per stimolare l'energia del corpo e troppo poco tempo per mangiare cibo nutriente.

Pensa alla cura del tuo corpo come uno dei tuoi tanti compiti. Guarda come puoi piegare automedicazione e la salute ottimale nelle tue inclinazioni naturalmente difficili.

2. Rendi l'ora di andare a letto una priorità.

Poche cose sono più critiche per un benessere fisico ed emotivo ottimale di dormire . Se il tuo sonno non è adeguato in termini di tempo o qualità, ciò influenzerà tutto il resto che farai durante il giorno. Potresti essere troppo stanco per fare esercizio, incapace di prestare attenzione ai segnali della fame in modo efficace e incapace di concentrarti o funzionare senza zucchero o caffeina in eccesso.

3. Continua a muoverti, ma rallenta.

In yiddish, c'è una parola chiamatashpilkes. Persone che hannoshpilkessono quelli che hanno un sacco di 'get-up-and-go'. Non vogliono smettere di muoversi e sono sempre pronti ad affrontare la cosa successiva una volta completata un'attività (e forse anche prima).

Potrebbe essere vero per la tua mente di tipo A e non devi rinunciarvi. È possibile continuare a essere produttivi e ispirati nonostante un corpo stanco. Un'attività non faticosa può essere particolarmente utile quando ti senti molto stanco o pigro. Naturalmente, non fa male prendersi un giorno o una settimana di riposo, o anche un po 'di tempo libero durante il giorno per mangiare il cibo, fare una passeggiata, visitare un amico o riflettere su se stessi. Ma in genere, anche quando ti senti molto stanco e nonostante i tuoi obblighi, continua a muoverti. Rallenta e basta.

4. Sii gentile con te stesso.

È normale sentirsi frustrati con te stesso quando il tuo corpo non obbedirà a tutto ciò che chiedi. Quelli sono i momenti in cui è più essenziale per te incoraggiare il tuo corpo e il tuo Sé.

Potresti naturalmente sentire il bisogno di criticare te stesso, soprattutto se ti accorgi di non essere in grado di completare le attività e soddisfare le richieste di lavoro. Ma alterare la tua concentrazione per prestare attenzione a ciò che stai facendo bene può aiutare a spostare la tua energia in una direzione più positiva.

5. Diario, parla regolarmente con qualcuno dei tuoi sentimenti o parla con un terapista.

Dare voce all'irritazione, all'urgenza di raggiungere i tuoi obiettivi e alle delusioni nei limiti del tuo corpo possono aiutarti a toglierti i denti dalla frustrazione. Quando esprimi le tue emozioni, verbalmente o per iscritto, potresti avere maggiori probabilità di rallentare la ruota dei pensieri del criceto che scorre nella tua mente.

Parlare con un terapista o un consulente questa frustrazione può anche aiutarti a conciliare le tue capacità con le tue ambizioni. I terapisti sono lì per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e possono aiutarti a incorporare abitudini sane nella tua routine quotidiana.

Sarai anche in grado di riflettere sulle tue risposte, un'attività che potrebbe rivelare che le tue risposte allo stress non sono sempre necessarie. Puoi ancora raggiungere i tuoi obiettivi a un ritmo più produttivo per il tuo corpo una volta che hai alleviato qualsiasi risentimento verso te stesso.

È possibile prosperare con una mente di tipo A e un corpo che necessita di maggiori cure per funzionare a pieno regime. La chiave è onorare i bisogni del tuo corpo. Ciò potrebbe significare dedicare più tempo di quanto preferiresti per prenderti cura del tuo sé fisico, ma in cambio potresti essere ricompensato con livelli più elevati di funzionamento, energia e riposo tanto necessario per la tua mente. La ricompensa spesso vale lo sforzo.

Copyright 2018 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Alena Gerst, LCSW, RYT , terapista a New York City, New York

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  • 2 commenti
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  • J

    21 agosto 2018 alle 04:29

    Buon articolo

  • Jackson

    29 agosto 2018 alle 14:55

    L'ho adorato. Mi ha fatto pensare alla depressione ea come affrontarla come se si trattasse di una malattia fisica o di un infortunio. Potrebbe essere difficile ma alla fine utile consentire di prendere le cose più lentamente o delicatamente. (A condizione che la depressione di una persona funzioni anche in questo modo.)