Blog Di venicsorganic

7 caratteristiche della personalità che aiutano nella gestione del trauma

Sfondo della città al tramonto con le mani alzate in primo pianoIl trauma psicologico, definito come l'esperienza di un evento in cui una persona sente la propria vita minacciata o in pericolo, può essere accompagnato da un senso di impotenza, orrore o intorpidimento quando si attiva il sistema di allarme interno.

A cui reagiamo trauma in molti modi e alcuni fattori ci mettono a rischio di difficoltà psicologiche più gravi. Fortunatamente, ci sono qualità su cui possiamo costruire per aiutarci a gestire le nostre reazioni a eventi traumatici.

Ci sono quattro tipi principali di reazioni che possiamo sperimentare a seguito di un trauma: emotivo, cognitivo, fisico e interpersonale.



Trova un terapista per trauma / PTSD

Ricerca Avanzata
  1. Reazioni emotiveincludere shock , paura , dolore , rabbia , colpa , vergogna , impotenza , intorpidimento, tristezza , confusione, rifiuto , abbandono , ansia , e depressione .
  2. Reazioni cognitivepotrebbe includere problemi di concentrazione, indecisione, difficoltà nel prendere decisioni e ricordi invadenti o indesiderati. Potresti notare pensieri del tipo: 'Come potrebbe qualcuno farlo?' oppure 'Sembrava che il tempo si fosse fermato'.
  3. Reazioni fisicheconsistono di corpo tensione , sensazione di stanchezza, insonnia , sorprendente facilità, battito cardiaco accelerato, nausea, alterazione dell'appetito, brividi, problemi digestivi o sudorazione profusa.
  4. Reazioni interpersonalicoinvolgere la sensazione di diffidenza , subendo una perdita di intimità , aumento del conflitto con gli altri, isolamento da altri, o problemi sul lavoro o scuola .

Altre reazioni al trauma sono meno comuni e più gravi e possono richiedere un intervento professionale. Questi possono includere:

Non tutti svilupperanno una condizione di salute mentale o stress post-traumatico (PTSD) a seguito di un evento traumatico. Ci sono alcuni fattori di rischio che aumentano le possibilità di subire reazioni più gravi al trauma, inclusa una grave esposizione a un disastro, uno stato socioeconomico basso, una condizione di salute mentale preesistente, l'appartenenza a una minoranza etnica, la mancanza di supporto sociale e la mancanza di risorse sociali .

Sebbene vi siano fattori che aumentano il rischio di gravi reazioni traumatiche, ce ne sono almeno sette personalità caratteristiche, descritte di seguito, che possono aiutare una persona ad affrontare o gestire con successo il trauma.

Locus of Control

Locus of control è la misura in cui crediamo o ci aspettiamo di poter controllare i risultati degli eventi che ci riguardano. Il nostro luogo di controllo può essere interno o esterno. Se abbiamo un luogo di controllo esterno, crediamo che il nostro comportamento sia guidato dal destino, dalla fortuna o da altre forze esterne. Se abbiamo un locus of control interno, crediamo che il nostro comportamento sia guidato dalle nostre decisioni e dai nostri sforzi e che i risultati siano correlati alle nostre azioni.

Le crisi sfidano le nostre convinzioni e aspettative sul livello di controllo che abbiamo nella situazione. Il tentativo di affermare un certo grado di controllo dopo una crisi può aiutare a far fronte più efficacemente e può aiutare a creare un maggiore senso di significato e coerenza. Alcuni ricercatori hanno osservato che un locus of control esterno è correlato all'impotenza appresa, una condizione in cui una persona non percepisce alcun senso di controllo, si aspetta che non ci possa essere scampo e crede che qualsiasi tentativo di fuga risulterà in un fallimento.

Mentre un locus of control interno può avere effetti positivi con moderazione, coloro che tentano di controllare gli eventi in modo irrealistico potrebbero aver bisogno di assistenza per adeguare le loro aspettative sui risultati. Ad esempio, qualcuno con una convinzione irrealistica di poter prevenire una crisi da solo facendo A, B o C potrebbe aver bisogno di aiuto per concentrarsi su ciò che può controllare realisticamente.

Autoefficacia

Autoefficacia è la nostra convinzione su quanto siamo capaci di gestire le situazioni. Se abbiamo un'elevata autoefficacia, ci sforziamo di superare le sfide. Se la nostra autoefficacia è bassa, evitiamo azioni che pensiamo supereranno ciò di cui siamo capaci. L'autoefficacia si costruisce su se stessa mentre aumentiamo i nostri successi. Si ritiene che le persone che si aspettano di affrontare con successo le proprie emozioni e il proprio stato d'animo abbiano maggiori probabilità di essere proattive nella loro guarigione e di cercare qualcosa di positivo in situazioni minacciose.

Ottimismo

Ottimismo è nutrire speranza e aspettarsi che accadano cose buone. L'ottimismo si concentra su un risultato desiderato e non su chi ha il controllo o su quanto si è capaci di raggiungere il risultato. Gli ottimisti enfatizzano il positivo durante le situazioni difficili e sono stati trovati da alcuni ricercatori meno ansiosi, ostili, depressi e impacciati rispetto a quelli con atteggiamenti pessimistici.

Robustezza

La robustezza come caratteristica della personalità descrive qualcuno che è curioso, attivamente coinvolto, crede di poter influenzare i risultati, si aspetta che la vita presenti dei cambiamenti e tende a credere che le sfide siano opportunità di sviluppo. Le persone resistenti hanno la volontà di imparare qualcosa di valore e fondere queste lezioni nelle loro vite. La robustezza è anche associata a coping attivo e diminuzione del disagio emotivo.

Resilienza

Persone con resilienza sono coloro che sono a rischio di fallimento nelle prime fasi della vita, ma che comunque hanno successo. Le persone resilienti possono assumersi la responsabilità della propria parte in una situazione e lasciar andare la responsabilità per le cose che non possono cambiare. Alcune qualità degli individui resilienti includono la risoluzione attiva dei problemi, la percezione costruttiva delle esperienze difficili, l'ottenimento di un'attenzione positiva da parte degli altri e la capacità di continuare a trovare un significato nella loro esperienza.

Senso di coerenza

Le persone con un forte senso di coerenza lo capiscono fatica è una parte inevitabile della vita e riconoscere che affrontarla con successo può essere utile. Avere un senso di coerenza significa che cerchiamo di comprendere, gestire e trovare un significato nelle situazioni. Quando tentiamo di comprendere la situazione di crisi, cerchiamo di dare un senso a ciò che è accaduto e di spiegare come si è verificato. Per gestire la situazione, può essere utile utilizzare le risorse disponibili. La significatività indica che la situazione è degna del nostro tempo e del nostro investimento. Avere un'elevata significatività ci motiva a cercare modi per comprendere la situazione e cercare risorse per aiutare nella gestione dell'incidente.

Creatività

La capacità di far fronte in modo creativo è correlata alla capacità di lasciar andare i soliti modi di risolvere i problemi. Le persone che possono produrre soluzioni creative sono maggiormente in grado di far fronte a eventi traumatici in cui ci sono limitate opportunità di esercitare il controllo. Creatività implica flessibilità nel trattare con il proprio ambiente.

Il modo in cui reagiamo a un evento traumatico può essere fortemente influenzato da una serie di fattori. Esistono diversi modi comuni in cui reagiamo al trauma e alcune reazioni sono più gravi di altre. Qui sono stati identificati numerosi tratti della personalità che possono essere appresi o coltivati ​​per affrontare con più successo il trauma e ottenere quella che viene sempre più riconosciuta come crescita post-traumatica.

Riferimenti:

  1. Tedeschi, R.G., & Calhoun, L. G. (1995).Trauma e trasformazione: crescere all'indomani della sofferenza. Thousand Oaks, California: SAGE Publications, Inc.
  2. Centro nazionale per il disturbo da stress post-traumatico del Dipartimento per gli affari dei veterani degli Stati Uniti. (2010). Reazioni di salute mentale dopo un disastro. Estratto da http://www.ptsd.va.gov/professional/pages/handouts-pdf/Reactions.pdf

Copyright 2016 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapista a Vancouver, Washington

L'articolo precedente è stato scritto esclusivamente dall'autore di cui sopra. Eventuali opinioni e opinioni espresse non sono necessariamente condivise da venicsorganic.com. Domande o dubbi sull'articolo precedente possono essere indirizzati all'autore o pubblicati sotto forma di commento.

  • 8 commenti
  • Lascia un commento
  • dominio

    22 giugno 2016 alle 9:19

    Non mi chiamano Polly Positive per niente-
    ho capito

  • Pulito

    22 giugno 2016 alle 16:14

    Sai, ho passato un sacco di cose personali nella mia vita, quindi sono una persona piuttosto resiliente. Penso che la mia capacità di rimanere ottimista anche di fronte alla peggiore delle cose che ho incontrato abbia contribuito a mantenermi mentalmente in una posizione migliore. So che non tutti ce l'hanno e sono fortunato che per qualsiasi motivo penso che mi sia sempre stata data proprio la cosa di cui avevo bisogno per farcela e vincere. Mai facile, mai divertente, ma penso molto bene di me stesso sapendo che avrebbe potuto abbattere una persona inferiore.

  • Leigha

    23 giugno 2016 alle 11:27

    meravigliosi suggerimenti sulla resilienza per tutti

  • Markey

    24 giugno 2016 alle 9:38

    Quello che mi piace fare è intrecciare alcune cose che potrebbero essere più comode per me, e poi prendermi quel tempo per elaborare le altre che potrebbero non essere così belle.
    Stai andando a fare una passeggiata con il mio cane? Ottimo momento per me.
    Ma anche un po 'di tempo per me stesso quando posso superare lo stress che provo mentre faccio qualcosa che nel complesso mi fa sentire meglio. Rende il lavoro attraverso tutto ciò un po 'più piacevole di quanto potrebbe essere altrimenti.

  • Luca

    25 giugno 2016 alle 11:00

    Sì, per alcuni di noi c'è questa paura e ansia sempre presenti che ci assalgono e può essere difficile separarle da ciò che sappiamo essere gli eventi traumatici che potrebbero esserci accaduti in passato contro le cose veramente stressanti che potrebbero sta accadendo a noi qui e ora.

  • Olivia

    26 giugno 2016 alle 05:11

    ma non hai mai solo questa forte sensazione di non avere davvero tanto controllo su ciò che accade nella vita?

  • Jeb

    27 giugno 2016 alle 08:14

    Non importa se la persona non è davvero pronta per uscire dal dolore del trauma

  • Maisy

    30 giugno 2016 alle 04:47

    Ho sempre speranza per il meglio. Penso che sia semplicemente una parte del mio spirito essere una persona ottimista, perché quale altra scelta ho? Essere giù e negativo tutto il tempo? Questo è assolutamente un modo controproducente per affrontare la vita, e io per primo scelgo di avere una vita più di una piena di tutta quella angoscia e negatività.