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7 modi per ottenere il momento 'A-Ha!' Di cui hai bisogno in questo momento

donna che pensaSpesso trattiamo 'a-ha!' momenti come se accadessero passivamente, fuori dal nostro controllo.

Diciamo cose come:

E poi mi ha colpito.



Mi è venuto in mente di punto in bianco.

All'improvviso, i miei occhi si sono aperti.

Queste forme di espressione suggeriscono una relazione passiva con l'evento. In altre parole,è successo qualcosa, mi è stato fatto qualcosa.

E se ci avvicinassimo ai momenti degli a-ha come se li avessimo attivamente creati? Potrebbe non garantire una nuova realizzazione in un dato momento, ma un approccio attivo potrebbe benissimo portare a un aumento significativo della comprensione auto-creata.

A tal fine, ho messo insieme sette semplici modi per incoraggiare la partecipazione attiva ai nostri momenti di a-ha. Richiedono consapevolezza e impegno coscienti. L'alternativa, ovviamente, è vivere con il pilota automatico, sperando che le informazioni giuste appaiano al momento giusto, ma sensazione di non avere controllo durante il processo.

I seguenti metodi valgono più che l'investimento!

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1. Collega i punti tra il tuo comportamento e i risultati

Chiediti: 'Come mi sono messo in questa situazione?' Più che probabile, la verità è che ti metti in situazioni che causano problemi. Come si fa?

Se sei nel bel mezzo di una discussione, come ci sei arrivato? Come hai potuto evitare di andarci? Quali azioni specifiche hai intrapreso o hai rifiutato di intraprendere che ti hanno portato a un'accesa battaglia? Segui il tuo comportamento. Identifica i punti di scelta. Ognuno di questi punti di scelta potrebbe essere gli a-ha che stai cercando.

2. Chiedi: in che modo mi sto prendendo in giro in questo momento?

Ci illudiamo abbastanza spesso che potresti anche chiedertelo direttamente. Lo stai facendo adesso?

Ecco alcuni modi in cui potresti essere:

  • Fare supposizioni su ciò che gli altri vogliono o di cui hanno bisogno.
  • Dicendoti che non puoi fare qualcosa quando effettivamente puoi.
  • Fingere che qualcosa sia più difficile o disastroso di quello che è.
  • Incolpare te stesso per qualcosa che non è colpa tua.
  • Incolpare gli altri per qualcosa che è tua responsabilità.

3. Prendi una certa distanza mentale: è facile!

Gli studi lo dimostrano visualizzare i problemi a distanza è vantaggioso. Si riduce fatica . Prendere una prospettiva distante su qualsiasi problema ti apre anche a intuizioni che prima non erano possibili.

Ad esempio, se ti vedi in relazione a un'altra persona, scoprirai cosa potrebbe vedere un osservatore neutrale, al contrario della tua prospettiva più ristretta.

Provalo. Ricorda una discussione o anche una discussione che hai avuto di recente. Ora, immagina di poter vedere te stesso e l'altra persona dall'altro lato della stanza o da una distanza appropriata. Cosa noti del tuo comportamento da questa prospettiva?

4. Supponi di cercare ciò che ottieni

Potrebbe non essere sempre vero. Non stai necessariamente cercando i risultati negativi nella tua vita. A volte le cose accadono e basta. Riceviamo cattive notizie. Piove durante il nostro picnic. Qualcuno si scontra con noi.

Tuttavia, la maggior parte delle volte ci imbattiamo in problemi che potrebbero essere semplicemente evitati.

  • Hai prestazioni inferiori al lavoro e poi vieni rimproverato.
  • tu mangiare troppo e fai troppo poco esercizio, così aumenti di peso.
  • Interrompi le persone costantemente e presto non gli piace parlare con te.
  • Ti comporti come un saputello e le persone ti evitano.
  • Non dici di no né traccia confini chiari e le persone si approfittano di te.

Il più delle volte, possiamo far risalire i problemi ai nostri comportamenti. Se i nostri comportamenti creano problemi, non stiamo cercando, a un certo livello, quei problemi?

Cosa stai cercando che (consapevolmente) desideri non poter trovare mai più?

5. Chiediti se temi la felicità

Lo chiamava Nathaniel Branden felicità ansia. Secondo Branden, quando si cresce con poca felicità, ci si abitua. In effetti, la felicità diventa un concetto estraneo. E noi in genere paura la maggior parte delle cose straniere.

Di conseguenza, quando ti imbatti nella felicità, in qualche modo trovi un modo per sfuggirla il prima possibile.

Ad esempio, potresti:

  • Dì a te stesso che non potrà mai durare.
  • Convinci te stesso che qualcosa di brutto è destinato a rovinarlo.
  • Dì a te stesso che non te lo meriti.

Capire come temi la felicità - come reagisci ad essa - può essere un momento a-ha che porta a imparare a tollerare più felicità, lentamente ma inesorabilmente.

6. Intervista ai tuoi amici fidati

Vuoi sapere dove sono i tuoi punti ciechi? Chiedi ai tuoi amici . Loro sanno. La maggior parte di noi trascorre una discreta quantità di tempo a difendersi dal feedback di persone che hanno investito in una relazione con noi. In quel processo di resistenza, perdiamo un'enorme quantità di potenziale degli a-ha.

Chiedi ai tuoi amici fidati: 'Ehi, dove sono i miei punti ciechi personali? Come mi procuro guai? Cosa devo fare per te è un problema costante? '

Imparerai molto se sarai aperto. Gli amici possono essere una delle fonti di intuizione personale più sottoutilizzate di sempre.

7. Fai alcuni esercizi per completare la frase

Gli esercizi di completamento delle frasi possono darti accesso a pensieri che potrebbero non essere venuti naturalmente.

Ad esempio, completa le seguenti frasi con la prima risposta che ti viene in mente.

La mia più grande paura è ...

La cosa brutta del successo è ...

La cosa di me che mi mette più a disagio è ...

Le persone che dovrei davvero evitare sono ...

Se fossi stato più onesto, avrei ...

E, naturalmente, le opzioni sono illimitate. È possibile creare la propria frase inizia a completare. Non sai mai cosa ti offrirà la tua mente con questi suggerimenti!

Forse la lezione più preziosa da imparare è che possiamo cercare attivamente i momenti degli a-ha. Se li stai cercando consapevolmente, il numero di momenti aha è destinato ad aumentare.

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  • 5 commenti
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  • Moe

    12 agosto 2014 alle 10:25

    hmmm per ottenere quel aha momento, la cosa più lunga è che devi essere disposto a essere in contatto con i tuoi pensieri e sentimenti e poi avverrà naturalmente. Credo fermamente che sia corretto!

  • Rayne

    12 agosto 2014 alle 16:01

    Un buon modo per vedere effettivamente come questi punti si connettono è annotare i comportamenti e poi anche preoccuparsi dei risultati che stai vedendo.

    Ci sono volte in cui se vedi qualcosa scritto in bianco e nero ti aiuta a fare quelle connessioni che prima potevano mancarti. Potresti essere in grado di elaborare meglio un piano per il successo se c'è effettivamente qualcosa a cui puoi guardare che mostra causa ed effetto.

  • Leila

    13 agosto 2014 alle 16:12

    Sono così stanco di sentire altre persone incolpare altre persone nella loro vita per tutte le cose che attualmente sono sbagliate per loro. A cosa serve incolpare gli altri quando sai che tu e solo tu sei l'unico che può influenzare un cambiamento reale e duraturo nella tua vita? Capisco che sia molto più facile incolpare qualcun altro che ammettere e assumersi la responsabilità delle proprie azioni ... ma alla fine della giornata, devi solo guardarti allo specchio per scoprire la vera fonte del cambiamento e significato nella tua vita. Potrebbe far male, molto, apportare quei cambiamenti, ma penso che la maggior parte delle persone si senta meglio quando si alza in piedi e alla fine decide che questo è il momento in cui è pronta a far accadere cose reali.

  • Cassie

    14 agosto 2014 alle 17:46

    Fatto triste ma vero che ci sono molti di noi in giro sostenendo che tutto ciò che vogliamo è trovare la vera felicità quando in realtà tutto ciò che facciamo è spararci ai piedi, intenzionalmente! Non so cosa sia, ma ci sono un sacco di persone per le quali penso che la felicità non sia molto facile e quindi non pensano di meritarlo. Penso che una vera esperienza di apertura degli occhi per molti di loro sarebbe solo vedere la vita dalla prospettiva che lo meritano tanto quanto il prossimo ragazzo. Realizzare questo può avere un enorme impatto sul modo in cui vedi te stesso, la tua vita e le possibilità di successo che ti vengono offerte.

  • augusta r.

    16 agosto 2014 alle 12:51

    Allontanare da qualcosa lo spazio di cui hai bisogno sia fisicamente che emotivamente può aiutarti molto a mettere le cose in prospettiva per consentirti di prendere una decisione più equilibrata e informata di quanto potresti altrimenti essere in grado di fare.
    Quella distanza e quello spazio possono essere cruciali e permetterti di guardare le cose con occhi nuovi e possono aiutarti ad apprezzare sia le cose che sono buone sia le cose che non lo sono. Vale almeno la pena provare se senti che qualcosa nella vita ti sta decisamente trattenendo.
    Prenditi un po 'di tempo e concediti un po' di spazio e penso che vedrai le cose da una prospettiva completamente diversa.