Blog Di venicsorganic

7 modi in cui il benessere promuove la felicità e la salute mentale

Gruppo di ragazzi che lavorano in un orto comunitarioE se proponessi che il benessere può fare di più per migliorare la tua salute mentale piuttosto che il perseguimento felicità ?

Naturalmente, desideriamo tutti essere felici. Tuttavia, se chiedi a dieci persone qual è la loro definizione di felicità, potresti ottenere dieci risposte diverse. A quanto pare, la felicità da sola potrebbe non essere il principale contributo alla salute mentale. Benessere, appagamento, appagamento e gioia possono essere i risultati più desiderati per quanto riguarda la salute mentale e la felicità.

Cominciamo esaminando più da vicino il benessere. Il benessere ha molti aspetti. Non è solo un senso di profonda felicità, è molto di più. Benessere significa che ti senti bene con te stesso, la tua vita e gli altri. Il benessere influenza molti domini della vita: emotivo, cognitivo, psicologico, fisico, relazionale e spirituale.



La ricerca del Dr. Martin Seligman ha contribuito a una maggiore conoscenza del benessere. In questo articolo, esamineremo una breve panoramica della sua teoria sul benessere, così come altre strategie che possono migliorare la salute mentale.

Il benessere influenza molti domini della vita: emotivo, cognitivo, psicologico, fisico, relazionale e spirituale.

Elementi chiave del benessere

Secondo la teoria del Dr. Seligman, il benessere ha cinque elementi chiave:

  1. Emozione positiva
  2. Fidanzamento
  3. Senso
  4. Relazioni positive
  5. Realizzazione

1. Emozione

Emozione è spiegato come la 'vita piacevole'. La vita piacevole può essere misurata soggettivamente e include felicità, soddisfazione della vita e altre emozioni positive come piacere, conforto, estasi, calore e gioia.

Quello che sappiamo dalla ricerca nel campo delle neuroscienze e neuropsicologia è che possiamo effettivamente cambiare la neurochimica nel nostro cervello adattando il modo in cui pensiamo alle cose. Se ci concentriamo sul pensare a cose che sono più positive, possiamo effettivamente iniziare a cambiare il nostro umore e stato emotivo. Se lo facciamo per un lungo periodo di tempo, possiamo alterare i percorsi neurali e sinaptica connessioni nel nostro cervello. Questo, a sua volta, può portare a una maggiore salute mentale.

2. Coinvolgimento

Il coinvolgimento, come l'emozione positiva, viene misurato soggettivamente. Il coinvolgimento implica essere attivamente coinvolti in ciò che stai facendo. Un altro modo per guardare al coinvolgimento è essere intenzionali a essere coinvolti e presenti nella vita. Poni le seguenti domande e poi rifletti sul tuo livello di coinvolgimento:

  • Sei assorbito dal compito in cui sei coinvolto?
  • Sei presente, totalmente impegnato con gli altri o cosa stai facendo?
  • Stai praticando l'essere consapevole ?

L'impegno comprende anche l'apprendimento di cose nuove, l'interesse per la vita e la ricerca di essere curiosi o vivi per la vita.

3. Significato e scopo

Significato e scopo può essere inteso come appartenenza e servizio a qualcosa che credi sia più grande di te stesso. Molti sarebbero d'accordo sul fatto che ciò che dà significato alla vita sono le connessioni con altre persone e relazioni; questi possono spesso contribuire al significato e allo scopo nella vita. La connessione con gli altri generalmente contribuisce a far sentire che la vita è preziosa e degna di essere vissuta.

Perseguire sforzi che implicano un profondo senso di chiamata o convinzione può portare significato e scopo. Per alcuni negli Stati Uniti, questo può significare fede in Dio. Per altri, può significare qualche altra ricerca o causa che vale la pena.

Il significato e lo scopo possono comportare la scoperta e l'esplorazione dei tuoi punti di forza, doni e talenti. Porsi domande come:

  • Dove mi stanno dirigendo i miei punti di forza, doni, talenti?
  • Ho forti convinzioni su qualche causa che mi spinga ad agire?
  • Sento un senso di chiamata per perseguire qualcosa?
  • Quale esperienza di vita ho che crea opportunità per uno scopo più grande?
  • C'è un gruppo di persone, organizzazione o comunità che mi spinge a mettermi in gioco?

Il significato e lo scopo possono comportare la scoperta e l'esplorazione dei tuoi punti di forza, doni e talenti.

4. Realizzazione e realizzazione

La realizzazione o la realizzazione è spesso perseguita per se stessa. Qualcosa di profondo e ricco si trova quando si persegue qualcosa per cui si sente bene e si prova un senso di realizzazione o realizzazione.

Avere obiettivi di vita è importante. Aggiungono a un maggiore senso di benessere. Ci fanno andare avanti e sono orientati al futuro. Avere la mentalità di essere uno studente per tutta la vita può essere utile. Che ciò significhi perseguire più istruzione, apprendere nuove abilità, una nuova lingua o qualcos'altro, questi possono portare a risultati. Chiediti se c'è qualcosa che vuoi realizzare o ottenere, quindi preparati a farlo.

5. Relazioni positive

Le relazioni positive nella vita sono uno dei tratti distintivi del benessere. Quando la vita è condivisa con gli altri, si può trovare un senso di appagamento. La maggior parte di noi è destinata a vivere la vita con altre persone. Tuttavia, esiste una marcata differenza nelle relazioni positive rispetto a quelle negative. Perseguire relazioni che sono vivificanti rispetto a quelle che non lo sono può migliorare il benessere e portare a una maggiore salute mentale. Le buone domande da porre sulle relazioni positive includono:

  • Ti senti amato ?
  • Ti senti apprezzato?
  • Ti senti conosciuto?
  • Ti senti curato?
  • Ti senti valorizzato?

Fai l'inventario delle tue relazioni. Ce ne sono di più positivi o negativi? Ci sono relazioni che vuoi cambiare o in cui vuoi passare meno tempo? Le relazioni tossiche o negative possono compromettere il nostro benessere. Nota e chiedi: 'Questa relazione è vivificante o mi sento influenzato negativamente dal trascorrere del tempo nella relazione?' Va bene limitare quelle relazioni che potrebbero essere più dannose che buone per te. In effetti, questo può aumentare un migliore senso di benessere.

Oltre alla ricerca del Dr. Seligman, altri fattori che possono migliorare il benessere includono:

6. Salute fisica

L'esercizio fisico e abitudini di vita salutari possono contribuire a un maggiore benessere. La maggior parte delle persone sa che l'esercizio fisico regolare aiuta il benessere fisico ed emotivo. L'esercizio cardiovascolare rilascia sostanze chimiche nel nostro corpo che possono influenzare il nostro umore . Consulta il tuo medico, quindi imposta un regime di esercizi. Anche solo uscire e camminare può migliorare il tuo umore e la tua salute mentale.

Anche mangiare cibi sani può influire sul tuo umore e sul tuo benessere. Tieni un conto di cosa e quando mangi. Stai mangiando per nutrirti e divertirti o stai mangiando per consolarti (come mangiare emotivo o confortante)?

7. Tempo libero

Il tempo libero e il divertimento possono essere ristoratori per l'anima e ottimi per il benessere. Stai ascoltando il tuo corpo e riposando quando ne hai bisogno? Prenditi del tempo per rilassarti e goderti la vita, poiché entrambi sono spesso ristoratori per la salute mentale. Dove il tempo libero è ristoratore per l'anima, il divertimento è ristoro per lo spirito. La risata è anche una buona medicina. Assicurati di prenderti del tempo per divertirti un po 'all'antica.

Sebbene questo non sia un elenco esaustivo di idee per il benessere, questi sono alcuni degli elementi chiave per il benessere che contribuiscono a una maggiore salute mentale. In un'epoca in cui la ricerca della felicità sembra essere in cima alla lista di tutti, dedicare del tempo a riflettere sul significato di benessere per te potrebbe essere solo un mezzo migliore per migliorare la tua felicità e salute mentale.

Se ti ritrovi a lottare per trovare un senso di benessere, prova rivolgendosi a un terapista qualificato e compassionevole . Parlare con un terapista potrebbe aiutarti a scoprire nuovi modi per coltivare il benessere nella tua vita e rimuovere i blocchi stradali che potrebbero impedirti di arrivarci.

Riferimento:

Seligman, M.E.P. (2011).Flourish: una nuova visione visionaria della felicità e del benessere.New York, NY: Atria.

Copyright 2019 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Angela Bisignano, PhD , terapista nella penisola di Palos Verdes, California

L'articolo precedente è stato scritto esclusivamente dall'autore sopra citato. Eventuali opinioni e opinioni espresse non sono necessariamente condivise da venicsorganic.com. Domande o dubbi sull'articolo precedente possono essere indirizzati all'autore o pubblicati come commento di seguito.

  • 1 Commento
  • Lascia un commento
  • Marlene G

    15 luglio 2019 alle 16:45

    Bellissimo articolo edificante. Fa riflettere su come vivere la vita in modo duraturo.