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Le 8 dimensioni del benessere: dove ti adatti?

Colpo di azione della giovane donna che pareggia felicemente con il caneCosa fa benessere assomiglia a te? Quando immagini qualcuno che sta 'bene' e 'sano', cosa ti viene in mente? Quali fattori pensi che influenzino il benessere?

La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) ha identificato otto dimensioni del benessere su cui concentrarsi per ottimizzare la salute. Le otto dimensioni includono: emotiva, spirituale, intellettuale, fisica, ambientale, finanziaria, occupazionale e sociale. Il benessere può essere compromesso dalla mancanza di supporto, trauma , stili di pensiero inutili, malattia / disabilità cronica , e uso di sostanze . Le otto dimensioni sono descritte di seguito e sono accompagnate da esempi e idee per migliorare ciascuna area.

1. Emotivo

SAMHSA identifica il benessere emotivo come la capacità di affrontare efficacemente la vita e creare soddisfazioni relazioni con altri. Le persone con un sano benessere emotivo si sentono fiducioso , nel controllo dei propri sentimenti e comportamenti e sono in grado di gestire le sfide della vita. Lavorare attraverso le sfide della vita può costruire resilienza man mano che apprendiamo che le battute d'arresto possono essere superate. La salute emotiva può essere mantenuta o migliorata impegnandosi in attività ricreative e ricreative regolari. Svolgi attività che coinvolgono ciascuno dei tuoi sensi: olfatto, gusto, tatto, vista e suono. Ascolta la musica, mangia il tuo cibo preferito, accendi la tua candela preferita, gioca con il tuo animale domestico e guarda il tuo film preferito o il tramonto.



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2. Spirituale

Spirituale il benessere è legato al tuo valori e credenze che ti aiutano a trovare il significato e scopo nella tua vita. Il benessere spirituale può derivare da attività come il volontariato, l'auto-riflessione, meditazione , preghiera o trascorrere del tempo nella natura. I segni di una forte salute spirituale includono valori chiari, un senso di fiducia in se stessi e una sensazione di pace interiore. Per migliorare la tua salute spirituale, può aiutare a creare uno spazio tranquillo per la solitudine e la contemplazione o un luogo di curiosità e gioco. Mantenere un atteggiamento giocoso e curioso può aiutarti a trovare esperienze che offrono speranza , scopo e significato.

3. Intellettuale

Il benessere intellettuale è quando riconosci i tuoi talenti unici creativo e cerchi modi per usare le tue conoscenze e abilità. Quando promuovi il tuo benessere intellettuale, partecipi ad attività che coltivano la crescita mentale. Leggere, fare puzzle impegnativi come cruciverba o Sudoku, discutere questioni con altri che hanno punti di vista opposti, imparare una nuova lingua o uno strumento musicale, provare un nuovo hobby o insegnare e tutorare gli altri sono tutti modi per mantenere o migliorare il tuo benessere intellettuale. Quando sfidi te stesso per apprendere una nuova abilità, stai costruendo la tua salute intellettuale. Le persone che prestano attenzione al loro benessere intellettuale spesso scoprono di avere una concentrazione migliore, migliorata memoria e migliori capacità di pensiero critico.

4. Fisico

Il benessere fisico è influenzato dall'attività fisica, da un'alimentazione sana e da un sonno adeguato. Ci sono molti esempi di attività fisica che variano in livelli di intensità da leggera a vigorosa. Il mantenimento della tua salute fisica può includere yoga , andare in bicicletta, saltare la corda, praticare sport, correre, camminare, fare jogging, sciare, ballare, tennis e giardinaggio. Molte persone usano fumare come strumento di coping. Sfortunatamente, questo metodo di coping può portare a una serie di problemi fisici problemi di salute , comprese le malattie cardiache e cancro e può aumentare le possibilità di morte prematura. SAMHSA afferma che le malattie legate al fumo sono legate alla metà di tutti i decessi per le persone con diagnosi di una condizione di salute comportamentale.

Il benessere ambientale è legato all'ambiente che occupi. Questa dimensione della salute collega il tuo benessere generale alla salute del tuo ambiente. Il tuo ambiente, sia il tuo ambiente sociale che naturale, può influire notevolmente su come ti senti.

5. Ambientale

Il benessere ambientale è legato all'ambiente che occupi. Questa dimensione della salute collega il tuo benessere generale alla salute del tuo ambiente. Il tuo ambiente, sia il tuo ambiente sociale che naturale, può influire notevolmente su come ti senti. Può essere difficile sentirsi bene se sei circondato da disordine e disorganizzazione, o se ti senti insicuro nel tuo ambiente. Inquinamento, violenza, accumulo di rifiuti e conservazione dell'acqua sono alcuni dei fattori che influenzano il benessere ambientale. I modi per gestire il benessere ambientale includono la creazione di orologi di quartiere, il riciclaggio, la piantumazione di un orto personale o comunitario, l'acquisto di prodotti con imballaggi minimi, l'evitare lo spargimento di rifiuti e il risparmio di energia e acqua spegnendo le luci e l'acqua quando non sono in uso.

6. Finanziario

Il benessere finanziario è una sensazione di soddisfazione per la tua situazione finanziaria. Finanze sono un fattore di stress comune per le persone, quindi essere in grado di ridurre al minimo preoccupazione su questo aspetto della tua vita può migliorare il tuo benessere generale. Le opzioni per la gestione del benessere finanziario includono avere un budget familiare, avviare un conto di risparmio e aggiungerlo ogni mese anche se è solo una piccola quantità, risparmiare parte del tuo reddito in un conto di emergenza, tagliare o limitare le spese non necessarie, evitare la carta di credito debiti, donazioni a un ente di beneficenza significativo, acquisti nei negozi dell'usato, utilizzo della biblioteca per libri e DVD gratuiti e preparazione dei propri pasti invece di cenare fuori. Prova a monitorare le tue spese per un mese per vedere dove stanno andando i tuoi soldi e fissa obiettivi in ​​base a ciò che trovi.

7. Professionale

Il benessere sul lavoro è un senso di soddisfazione per la tua scelta di lavoro. Il benessere professionale implica il bilanciamento del lavoro e del tempo libero, la costruzione di relazioni con i colleghi e la gestione stress sul posto di lavoro . Un obiettivo di benessere professionale potrebbe includere trovare un lavoro significativo e finanziariamente gratificante. Trovare un lavoro che si adatti ai tuoi valori, interessi e competenze può aiutarti a mantenere il benessere sul lavoro. Considera la cultura del tuo ufficio e determina quanto ti senti supportato; se scopri di sentire una mancanza di sostegno, cerca il supporto di altre persone vicine a te e assicurati di impegnarti in attività ricreative che possono aiutare a bilanciare lo stress lavorativo.

8. Sociale

Il benessere sociale è un senso di connessione e appartenenza. La dimensione sociale della salute implica la creazione e il mantenimento di una sana rete di supporto. Costruire una dimensione sociale sana potrebbe comportare la possibilità di chiedere a un collega o un conoscente di uscire a pranzo, entrare a far parte di un club o di un'organizzazione, stabilire confini sani, comunicazione abilità che sono assertive piuttosto che passive o aggressive, sono genuini e autentici con gli altri e trattano gli altri in modo rispettoso.

Quali dimensioni ritieni siano le tue più forti? Su quali aree vorresti lavorare? Se hai aree che vorresti migliorare, in cerca di sostegno può essere utile, sia che provenga da un amico, un familiare o un consulente. Come sarebbe la vita se ottimizzassi tutte le otto dimensioni? Stabilire obiettivi per te stesso in ogni area può aiutarti a sentirti più realizzato e ottimizzare la tua salute.

Riferimento:

Abuso di sostanze e amministrazione dei servizi di salute mentale (SAMHSA). (2016, 28 aprile). Le otto dimensioni del benessere. Estratto da http://www.samhsa.gov/wellness-initiative/eight-dimensions-wellness

Copyright 2016 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapista a Vancouver, Washington

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  • 25 commenti
  • Lascia un commento
  • Logan

    27 maggio 2016 alle 9:30

    Pensavo al benessere solo come salute fisica, senza mai capire che c'erano così tanti altri fattori che mi fanno sentire felice e in salute. Penso che per me una cosa biog sia stata una volta che ho ottenuto le finanze in pista, wow, che peso è stato sollevato per me e ho iniziato a sentirmi meglio con la vita in generale. So che sembra stupido, ma quando sei oberato di cose che non puoi pagare, questo ti pesa piuttosto pesantemente e influisce anche sulla tua qualità complessiva della vita.

  • Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

    Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

    27 maggio 2016 alle 12:47

    Ciao Logan, grazie per il commento! Non credo che suona affatto stupido che ti sei sentito meglio una volta che hai messo le tue finanze in pista! Gli oneri finanziari possono essere enormi fattori di stress per le persone e possono interrompere altre aree del benessere. Sono contento che tu abbia raggiunto un posto in cui ti senti meglio con la vita ora!

  • Myra

    27 maggio 2016 alle 13:37

    C'è anche un'idea sbagliata che devi essere tutto questo in una volta. No, non è vero, ma una volta che sei forte e hai i piedi per terra in un'area, questo ti aiuta sicuramente a bilanciarlo in tutte le altre.

  • lindell

    28 maggio 2016 alle 9:58

    Oh sì, conosco tutte queste persone con cui vado in palestra e che hanno un aspetto fantastico all'esterno perché si prendono cura di allenarsi e probabilmente mangiano bene e tutte le cose del genere, ma come faccio a sapere se sono davvero sani perché potrebbero avere a che fare con tutte queste altre cose interne di cui non so niente?
    Ci sono più parti di noi che sono importanti e sono arrivato a credere che nessuna sia davvero più importante dell'altra. Ma credo che una volta che presti attenzione all'intera immagine rispetto alle parti che ritieni più importanti, troverai più felicità.

  • Sutton

    28 maggio 2016 alle 17:55

    Sto attraversando un periodo piuttosto difficile nel mio lavoro in questo momento, fondamentalmente vorrei poter lasciare un giorno e non tornare indietro, ma come per molti altri questa non è una possibilità per me. Mi chiedo come posso fare pace con il fatto che questo non è il lavoro dei miei sogni e come posso fare altre cose in modo che smettano di avere un impatto negativo sulle altre parti della mia vita?

  • macchiare

    29 maggio 2016 alle 9:51

    Ci saranno momenti in cui ci saranno aree che sono più importanti per te delle altre. Non sono sicuro che ci saranno quei momenti in cui sentirai che tutte le tue papere sono in fila, ma solo sapere cosa dovrebbero essere tutte è sufficiente per molti di noi per stabilire alcuni obiettivi e per sapere a cosa dovremmo lavorare.

  • Tabitha

    29 maggio 2016 alle 14:47

    Alla fine mi alzai e mi allontanai da tutti i miei stress, lasciai la mia città natale e ricominciai da capo. Potrebbero anche non avere il mio indirizzo ora e non mi interessa nemmeno. Mi sento meglio più sano di quanto non mi sia sentito da anni. E ho fatto qualcosa esclusivamente per me.

  • Leggere

    30 maggio 2016 alle 06:49

    Quando mi alleno alla fine della giornata, non mi sento mai male per questo. Mi fa sentire bene e mi aiuta a mantenermi in salute. Cosa posso chiedere di più? Ho la capacità di farlo e dovrei essere grato anche per questo. Penso agli uomini e alle donne che vorrebbero essere in grado di fare le cose che posso e questo mi sbalordisce facendomi apprezzare tutto quello che ho. Questa in poche parole è la mia lezione di benessere e felicità.

  • Jonathan F

    30 maggio 2016 alle 9:56

    Ogni giorno è una strada tortuosa, sai? Ci sono momenti in cui ti senti semplicemente bene con la vita e tutto sembra essere a posto; e poi ci sono altri giorni in cui le cose non sono così luminose, e così sia. Ma prendersi il tempo per ottenere qualcosa di nuovo da ciascuno di quei giorni e avere quell'opportunità, ora è una benedizione.

  • Harris

    1 giugno 2016 alle 14:11

    So che il mio ragazzo odia assolutamente il suo lavoro ed è davvero una vera e propria morte per il resto della nostra relazione. Lo odio per lui perché mi piace il mio e odio persino parlarne perché mi fa sentire così male per lui.

    Abbiamo parlato di lui che trova qualcos'altro, ma il mercato sembra così stretto in questo momento senza che nulla di nuovo si apra. Si scoraggia abbastanza facilmente e penso che stia iniziando a prendere un pedaggio su di noi.

  • Nousha

    24 dicembre 2016 alle 10:39

    Dove si collocano le relazioni con un partner o con il matrimonio nelle otto dimensioni (sociale / emotiva?) - sicuramente questo è importante per avere una vita equilibrata? E anche Creative Wellness, altre fonti lo citano come la nona dimensione del benessere?

  • Karen

    3 agosto 2017 alle 03:42

    Sto cercando uno strumento approvato dalla SAMHSA per misurare il benessere nel mio gruppo di pazienti che gestiscono le cure. Ho creato il mio strumento di domande che potrebbe essere utilizzato per stabilire un punteggio di benessere di base, che potrebbe essere utilizzato per misurare i progressi, ma non ho trovato uno strumento di accompagnamento sviluppato da SAMHA. Qualcun altro ha visto o utilizzato uno strumento del genere?

  • Chaitanya T.

    25 dicembre 2018 alle 08:42

    Sei sicuro di questo post?

  • Krishnendu

    17 luglio 2019 alle 14:04

    Caro proprietario del sito web il tuo articolo è così informativo e utile. grazie per il taglio.

  • Idoneità fisica

    20 novembre 2019 alle 13:05

    Grazie per aver messo un super post …… leggi il tuo articolo è fantastico

  • Lyla

    9 dicembre 2019 alle 9:52

    È interessante come il benessere emotivo aiuti le persone ad affrontare e affrontare le sfide della vita. Ho parlato con il PTA dell'implementazione di un programma di benessere emotivo per gli studenti della nostra scuola. Penso che sarebbe immensamente utile per loro, specialmente in questi anni formativi della loro vita.

  • Michael Morningstar

    9 gennaio 2020 alle 9:39

    Ottimo articolo con idee utili e argomenti stimolanti. Ho trovato le tue informazioni sul centro benessere della Trinity University e queste informazioni sarebbero ottime per ogni college e studente universitario in tutto il mondo. Questa informazione sarebbe un ottimo corso facoltativo e ho intenzione di portarla su quando visiterò Trinity nel prossimo futuro.

  • Alfred

    27 febbraio 2020 alle 07:37

    Grazie per le ottime informazioni condivise da 'Good Therapy'.

  • Jeremiah

    22 aprile 2020 alle 07:20

    Non lo so

  • Tua mamma

    1 maggio 2020 alle 07:14

    Freddo. : p

  • cristiano

    26 agosto 2020 alle 13:38

    Il benessere è come quando le persone corrono e non sentono niente e quando il tuo benessere è come quando vuoi andare a correre

  • Ernest

    1 settembre 2020 alle 19:26

    Grazie per tutte le informazioni

  • cristiano

    11 settembre 2020 alle 15:37

    Sono solo stanco

  • Mikey

    24 settembre 2020 alle 17:22

    super utile grazie

  • BRIANA

    3 novembre 2020 alle 10:14

    freddo