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Sono passivo-aggressivo? Segni che stai usando l'aggressività passiva per far fronte

Affrontare emozioni difficili come rabbia, tristezza e delusione può essere doloroso. È ancora più difficile affrontare quelle emozioni nelle nostre relazioni con gli altri.

L'aggressività passiva consente alle persone di vocalizzare sottilmente le proprie emozioni negative senza affrontare direttamente la fonte del disagio. Mentre il comportamento passivo-aggressivo può far sentire bene e persino retto, erode lentamente le relazioni, eliminando ogni possibilità di risolvere il problema sottostante.

Perché sono passivo aggressivo?

Aggressività passiva consente alle persone di dare voce a emozioni scomode senza affrontare direttamente la fonte del problema. Le persone possono comportarsi in modo passivo-aggressivo per molte ragioni, tra cui:



  • Paura dell'autorità.Un dipendente, un bambino o un'altra persona con un ruolo subordinato può temere che affrontare direttamente le proprie preoccupazioni si tradurrà in una punizione.
  • Paura della perdita.Alcune persone temono che dire a una persona come si sente indurrà quella persona a rifiutarla. Ad esempio, un marito potrebbe non voler parlare al suo partner della sua gelosia, temendo il loro giudizio o rifiuto .
  • Povera comunicazione.A volte le persone usano l'aggressività passiva perché precedenti tentativi diretti comunicazione non sono andate bene. L'aggressività passiva può essere un tentativo di impedire che il conflitto sfugga al controllo in una relazione travagliata.
  • Modellazione.Non tutta la comunicazione passivo-aggressiva è intenzionale. Persone che sono cresciute con passivo-aggressivo genitori può pensare che questo modo di comunicare sia efficace e normale.
  • Vergogna.Alcune persone si sentono si vergogna delle loro emozioni, soprattutto rabbia . L'aggressività passiva consente loro di esprimere quei sentimenti senza ammetterli.

'L'aggressività passiva è un ostacolo che ostacola l'intimità emotiva.'

'L'aggressività passiva è una tattica che le persone usano per mostrare i propri sentimenti di rabbia in un modo apparentemente non combattivo e privo di conseguenze', afferma Andrea Brandt, PhD, MFT , per terapista a Santa Monica, California . “Quando hai una profonda paura del conflitto, l'aggressività passiva è un modo per far fronte alla tua rabbia evitando di litigare. Invece di dire al tuo partner che ti ha turbato o non sta soddisfacendo le tue esigenze, dai loro la spalla fredda. Tuttavia, quando non chiedi ciò di cui hai bisogno, le probabilità di soddisfare le tue esigenze sono notevolmente ridotte. L'aggressività passiva è un ostacolo che ostacola l'intimità emotiva '.

Test passivo-aggressivo: segni di comportamento passivo-aggressivo

Potresti essere a rischio di assumere un comportamento passivo-aggressivo se non ti senti in grado di condividere le tue emozioni. Alcuni fattori di rischio per l'aggressività passiva includono:

  • Provare vergogna o essere in conflitto con le tue emozioni.
  • Temere gli altri non si preoccuperà delle tue emozioni.
  • Temendo il conflitto in a relazione .
  • Essere in una posizione subordinata a un'altra persona con cui hai conflitti.
  • Non voler perdere l'approvazione di un'altra persona.
  • Una storia di intenso conflitto relazionale quando si sollevano problemi.
  • Avere genitori o familiari che erano spesso passivo-aggressivi.
  • Non sapere come parlare in modo produttivo dei problemi.
  • Ti senti arrabbiato con una persona ma non sei preparato a parlare della tua rabbia.

Alcuni esempi di comportamento passivo-aggressivo includono:

  • Fare complimenti a rovescio. 'Grazie per aver ripulito la cucina questa mattina invece di buttarla via.'
  • Punire passivamente qualcuno per un lieve percepito. Ad esempio, invece di discutere i suoi sentimenti feriti, un genitore potrebbe dare a suo figlio il trattamento silenzioso .
  • Parlare negativamente di qualcuno ad altre persone, ma non affrontare direttamente il problema.
  • Procrastinare o deliberatamente fallire nel fare le cose.
  • Aggiungere commenti invalidanti a conversazioni altrimenti innocue o produttive. Ad esempio, 'C'è qualche motivo per cui non hai pulito la cucina?' contiene la presunzione che non possa esserci una ragione valida.
  • Rifiutarsi di andare oltre il conflitto, anche se si insiste che il conflitto sia risolto.
  • Sabotare gli altri. Ad esempio, invitare un amico che sta cercando di risparmiare denaro per un viaggio di shopping potrebbe essere una forma di aggressività passiva.
  • Diventare calmo, imbronciato o distante in risposta a un lieve percepito.
  • Fare commenti che possono essere deviati come un semplice malinteso. Quando viene interrogato sul comportamento passivo-aggressivo, le persone che sono passivo-aggressive possono tendere a insistere sul fatto che l'altra persona non capisce o è ingiusta.
  • Non dire deliberatamente ciò che si sente veramente. Ad esempio, una persona potrebbe insistere sul fatto che stava bene quando in realtà non lo è ed essere arrabbiata con una persona cara per non aver notato i suoi sentimenti feriti. Oppure potrebbero dire 'sì' quando vogliono davvero dire 'no', quindi comportarsi in modo risentito.
  • Fare deliberatamente cose che sai irritare l'altra persona, come presentarsi tardi o dimenticare eventi speciali.
  • Fare commenti sarcastici o condiscendenti.
  • Responsabilità in movimento. 'Non sono arrabbiato con te. Sono solo di cattivo umore perché mi hai svegliato troppo presto. '
  • Affidarsi ad altri per decifrare il significato o l'intento di comunicazioni o azioni indirette.

Alcuni tratti distintivi del comportamento diretto, efficace, non passivo-aggressivo includono:

  • Parlare in modo diretto e specifico di problemi di comunicazione e problemi di relazione, senza colpe o ostilità.
  • Possedere i propri sentimenti.
  • Ascoltare il punto di vista dell'altra persona, anche quando critica il tuo comportamento.
  • Non dare per scontato che un'altra persona sappia quello che vuoi, capisca perché sei arrabbiato o dovrebbe essere facilmente in grado di decifrare il tuo comportamento.
  • Trattare l'altra persona come un partner per risolvere il conflitto, non come un nemico.

A volte praticare la comunicazione diretta in un ambiente non minaccioso è utile per eliminare il comportamento passivo-aggressivo.

Come smettere di essere passivo-aggressivo in una relazione

Il comportamento passivo-aggressivo è intrinsecamente controproducente. Alimenta il conflitto e risentimento . Nel tempo, questo riduce la probabilità che la comunicazione diretta abbia successo. Inoltre erode la fiducia e la comunicazione e può far sembrare una persona irragionevole e ostile quando il vero problema è lo stile di comunicazione, non le emozioni.

Il primo passo per eliminare l'aggressività passiva è comprenderne l'origine. L'aggressività passiva è limitata a una relazione specifica o una forma diffusa di far fronte ? Fai certe situazioni trigger comportamento passivo-aggressivo? Sei consapevole di quando sei passivo-aggressivo? Cosa succede quando comunichi in modo più diretto? A volte praticare la comunicazione diretta in un ambiente non minaccioso è utile per eliminare il comportamento passivo-aggressivo.

Per alcune persone, l'aggressività passiva può diventare così integrata nella loro personalità da minare la maggior parte delle relazioni. Il disturbo di personalità passivo-aggressivo, a volte chiamato disturbo di personalità negativistico, è caratterizzato da una diffusa evitamento della comunicazione diretta. Le persone con questa diagnosi di personalità possono avere un lungo schema di relazioni problematiche e possono provare risentimento per le ragionevoli richieste di comunicare direttamente senza ostilità. Questa diagnosi di personalità non è né ben studiata né ben compresa e non è elencata nelDSM-5.

La terapia può aiutare le persone a identificare gli stili di comunicazione dannosi e stabilire una comunicazione migliore. Consulenza di coppia può aiutare quando una relazione è così distruttiva o piena di conflitti che i partner non si sentono sicuri di parlare direttamente tra loro. La consulenza individuale può aiutare le persone a identificare le ragioni della comunicazione passivo-aggressiva e provare strategie più efficaci.

Per trovare un terapista compassionevole che possa aiutare con l'aggressività passiva, clicca qui .

Riferimenti:

  1. Carey, B. (2004, 16 novembre). Oh bene. Hai ragione. Sono passivo-aggressivo. Estratto da https://www.nytimes.com/2004/11/16/health/psychology/oh-fine-youre-right-im-passiveaggressive.html
  2. Hall-Flavin, D. K. (2016, 9 giugno). Cos'è il comportamento passivo-aggressivo? Quali sono alcuni dei segni? Estratto da https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901
  3. Hopwood, C. J., e Wright, A. G. (2012). Un confronto tra disturbi di personalità passivo-aggressivi e negativistici.Journal of Personality Assessment, 94(3), 296-303. doi: 10.1080 / 00223891.2012.655819

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  • 2 commenti
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  • Michael

    3 giugno 2019 alle 08:55

    “… Precedenti tentativi di comunicazione diretta non sono andati bene. ... per evitare che il conflitto sfugga al controllo in una relazione travagliata ...
    Temere gli altri non si preoccuperà delle tue emozioni.
    Temendo il conflitto in una relazione.
    Una storia di intenso conflitto relazionale quando si sollevano problemi. '
    È davvero importante quanto bene comunichi se il tuo partner dice apertamente di non essere interessato a trovare alcun tipo di soluzione o addirittura a compromessi? P / A non è tutto ciò che ti rimane, a meno che tu non sia disposto a sciogliere il matrimonio / relazione?

  • Ck

    20 giugno 2019 alle 16:33

    Se non rispondono alla comunicazione diretta, SICURAMENTE non saranno sensibili alla comunicazione passiva aggressiva. Ti stai solo preparando per ulteriori delusioni.