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Stai acquistando un abbonamento a una palestra per i motivi sbagliati?

Un gruppo di persone di diverse età e dimensioni che si esercitano nella classe di Pilates sorridendoLa sveglia suona alle 5 del mattino.La tua borsa da palestra è accanto alla porta d'ingresso, pronta per l'azione. Scarpe da ginnastica, controlla. Vestiti da allenamento, controlla. Serratura a combinazione, asciugamano, bottiglia d'acqua: controllare, controllare, controllare.

Questo è solo un test. Ti stai esercitando per quando acquisti quell'abbonamento a una palestra perché, accidenti, lo userai questa volta!

Per ora, puoi tornare a letto e recuperare il sonno tanto necessario. Sarai pronto una volta che quella nuova tessera splendente farà un buco nella tua borsa da palestra.



O lo farai?

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Se ti iscrivi a una palestra quest'anno, diventerai una delle circa 58 milioni di persone che sono iscritte a una palestra o a un centro benessere. Ma ecco una statistica che fa riflettere: due terzi completi di loro, quasi 40 milioni di persone, non useranno mai questi abbonamenti.

Allora perché si sono uniti in primo luogo? Questa è una buona domanda da porsi se stai pensando di iscriverti, come fanno molti cosiddetti 'risolutori' all'inizio di ogni anno. La tua risposta potrebbe fare la differenza tra te e il 67% che spreca miliardi di dollari per una buona intenzione che non ha funzionato (scusate il gioco di parole).

Ogni anno, perdere peso batte Smettere di fumare , fare volontariato e trascorrere più tempo con la famiglia come il più popolare proposito per l'anno nuovo. È anche quello più comunemente rotto, secondoTempo.

Questo è il tuo primo indizio.

È importante capire i motivi per cui cerchi un abbonamento a una palestraprimafirmi un contratto, perché negativo motivazioni spesso portano a risultati negativi.

Cos'è una motivazione negativa? Eccone uno: cercare di alzarsi in basso autostima cambiando il tuo aspetto fisico.

Voler avere un aspetto diverso all'esterno per sentirsi meglio dentro può essere un motivo comune per iscriversi a una palestra, ma a giudicare dai numeri, non è una buona scommessa. Se hai una bassa autostima e / o una scarsa immagine di te stesso, equello èla tua motivazione per iniziare ad allenarti, potresti finire peggio di quanto hai iniziato.

'Se qualcuno va in palestra per correggere la propria autostima, è più probabile che la distrugga ulteriormente', afferma Anne Cuthbert, LPC , un terapista a Vancouver, Washington e Portland, Oregon specializzato in cibo e immagine del corpo problemi.

Con sede a Houston, in Texas problemi alimentari specialista Kelley Dawson, LPC , è d'accordo.

'In genere, i tuoi sentimenti su te stesso vengono proiettati su come ti senti riguardo al tuo corpo', dice Dawson. 'Questo è il motivo per cui cambiare il tuo corpo molto probabilmente non porterà a un miglioramento dell'autostima a lungo termine, poiché la tua autostima è ciò che influenza il modo in cui vedi il tuo corpo in primo luogo.'

Dawson cita quanto segueunmotivazioni utili che inviano le persone in palestra. Qualcuno di questi ti sembra vero?

  • Odiare il tuo corpo e voler cambiarlo
  • Punire il tuo corpo per essere delle dimensioni che è
  • Punirti per aver mangiato più di quanto pensi che dovresti
  • Paura dell'aumento di peso o della sensazione colpevole sull'aumento di peso

Vergogna e disgusto di sé sono poveri motivatori. Potrebbero farti impostare una sveglia per le 5 del mattino, ma non sono bravi a fornire energia per il follow-through. Guarda tutto ciò che hai iniziato perché ti saresti sentito una persona cattiva se non lo avessi fatto. Quanto tempo l'hai sostenuto?

Cuthbert concorda sul fatto che la vergogna, insieme al sentirsi 'non amabili' e 'indegni', è un motivo terribile per cercare un abbonamento a una palestra. In molte palestre e centri benessere, dice, la perdita di peso è considerata un premio desiderabile e raggiungibile. Poster che mostrano corpi atletici e in forma sono appesi per ispirare i membri mentre si allenano.

La vergogna e il disprezzo di sé sono scarsi motivatori. Potrebbero farti impostare una sveglia per le 5 del mattino, ma non sono bravi a fornire energia per il follow-through. Guarda tutto ciò che hai iniziato perché ti saresti sentito una persona cattiva se non lo avessi fatto. Quanto tempo l'hai sostenuto?

Ma per quelli con problemi di immagine corporea alimentati da una bassa autostima, quelle immagini sono più vergognose che stimolanti. 'Il messaggio che viene trasmesso è che se non puoi essere magro, è colpa tua', dice Cuthbert.

Ma non è così semplice, continua. La forza di volontà non funziona a lungo termine e la dieta è 'il modo migliore per farloguadagnopeso nel tempo. '

Alimentato da tutti quei poster 'stimolanti', potresti ritrovarti a entrare in una spirale di vergogna di dieta ed esercizio fisico.

Che cosa succede se sei determinato a entrare in un centro benessere, anche se sospetti che la bassa autostima sia dietro questo obiettivo?

Cuthbert suggerisce una buona alternativa se riesci a trovarla: una palestra positiva per il corpo in cui l'enfasi non è sulla perdita di peso o persino sul controllo del peso, ma piuttosto sul piacere di muovere il tuo corpo, qualunque sia la sua forma o dimensione. Questi paradisi supportano l'autoaccettazione modellando l'accettazione di tutti i corpi.

Se non riesci a trovarne uno, potresti stare bene in una palestra normale purché i motivi per cui ti iscrivi siano positivi. Alcuni buoni motivi per acquistare un abbonamento a una palestra includono:

  • Vuoi essere abbastanza forte da fare le scale, portare la spesa o svolgere altre attività quotidiane più facilmente.
  • Vuoi migliorare o mantenere la tua salute generale indipendentemente dalla forma del tuo corpo.
  • Ti piace fare esercizio con gli altri e vuoi frequentare le lezioni.
  • Hai già sottoscritto un abbonamento e ti è piaciuto utilizzarlo.
  • Un abbonamento a una palestra sembra davvero un regalo e andare in palestra non è una punizione.

Dawson suggerisce di porsi la seguente domanda prima di iscriversi: 'Se ottenere un abbonamento a una palestra non cambierebbe l'aspetto del mio corpoaffatto, ne vorrei ancora uno? '

Se la risposta è sì, allora fallo. L'allarme è già impostato, la tua attrezzatura è pronta e suona anche tu. Divertiti a lezione di Zumba, in piscina o fai oscillare quei kettlebell.

Se la tua risposta è più sulla falsariga di 'Certo che no, questo vanificherebbe lo scopo di andare in palestra!' ritenere investire in terapia anziché. Perché pagare per un'esperienza che potrebbe danneggiare ulteriormente la tua autostima e consolidare i problemi esistenti?

Non importa quanto spesso la nostra società ossessionata dall'immagine cerchi di convincerci che il nostro corpo deve apparire perfetto, con il supporto che possiamo imparare a amare noi stessi esattamente come siamo.

Riferimenti:

  1. Statistiche sull'abbonamento alla palestra. (2016, 30 ottobre). Estratto da http://www.statisticbrain.com/gym-membership-statistics
  2. Buoni propositi per Capodanno 2016: i 10 impegni più popolari per il miglioramento personale. (2014, 31 dicembre).Latin Times. Estratto da http://www.latintimes.com/new-years-eve-resolutions-2016-top-10-most-popular-commitments-self-improvement-285738
  3. Webley, K. (2012, 1 gennaio). I 10 migliori propositi per l'anno nuovo comunemente infranti.Tempo.Estratto da http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2040218_2040220,00.html

Copyright 2017 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Tina Gilbertson, MA, LPC , terapista a Denver, Colorado

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  • 8 commenti
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  • heidi

    6 gennaio 2017 alle 12:30

    Mi piacerebbe entrare in una palestra, ma per il bene del mio budget non riesco mai a capire come farlo e ho ancora un po 'di spazio in più alla fine del mese. Ho sempre dovuto rassegnarmi a camminare o correre fuori e fare alcuni video cardio e allenamento della forza. Per me fortunatamente questo è sempre stato sufficiente e posso auto motivarmi in modo da non aver bisogno della pressione di andare in qualche posto per farmi allenare. Penso però che per molte persone che lottano con questo avere un abbonamento a una palestra possa essere un grande motivatore per fare esercizio e mangiare bene. Chi vuole pagare ogni mese qualcosa che non utilizzi?

  • Stella

    7 gennaio 2017 alle 11:31

    No, ho il mio per mantenermi felice e in salute che mi sembrano le ragioni giuste

  • Annie g

    9 gennaio 2017 alle 04:32

    No perché mi conosco. So che vedo sempre queste storie su come non ho bisogno dell'abbonamento in palestra, che tutto ciò che faccio lì potrei fare altrettanto efficacemente a casa.
    Ma quello di cui ho bisogno che forse gli altri non hanno è quel senso di responsabilità che avere quell'appartenenza mi fa sentire. Mi sento così in colpa se non vado e sto pagando per questo e mi sento particolarmente in colpa se mi sono iscritto a una certa classe lì e poi salto una riunione
    Forse il senso di colpa non è così efficace su altre persone, ma è su di me e se è quello che devo fare per me stesso per andare ad allenarmi, allora credo che sia così.

  • Reid

    9 gennaio 2017 alle 8:40

    Senti, non credo che ci sia una ragione giusta o una ragione sbagliata. Beh, immagino che alla fine potrebbe esserci, ma anche se lo stai facendo per le ragioni sbagliate, non pensi che almeno ti stai muovendo e ottenendo qualcosa di positivo nel processo?
    E sebbene tu possa iniziare questo viaggio con intenzioni o motivazioni sbagliate, potrebbe, dopo un po 'di duro lavoro, trasformarsi effettivamente in qualcosa di buono nella tua vita.
    Potresti iniziare a vedere i risultati che volevi vedere e questo sarà ciò di cui avevi bisogno per ispirarti ad andare avanti.
    Anche se qualcosa potrebbe essere iniziato male, non deve necessariamente rimanere così.

  • bottaio

    9 gennaio 2017 alle 14:20

    Le persone che lavorano in palestra stanno solo facendo il loro lavoro e vendono abbonamenti, ho capito. Ma pensi che a un certo punto anche loro debbano parlare e assumersi delle responsabilità? Dovrebbero avere un'idea abbastanza chiara di chi sta entrando per fare davvero la differenza nelle loro vite e chi no. Non sto dicendo che ora devono offrire un po 'di consulenza, ma wow, non sarebbe fantastico avere persone che hanno lavorato in questi luoghi che potrebbero aiutarci a capire noi stessi e le nostre ragioni un po' meglio? O è chiedere troppo?

  • Caitlyn

    10 gennaio 2017 alle 11:11

    C'è una parte di me che sa che questo è vero, che perdere peso non è la chiave definitiva per la mia felicità, ma allo stesso tempo sento che può solo fare cose buone per la mia immagine di sé e la mia autostima per perdere peso e per avere un po 'più di fiducia nel mio aspetto. Capisco che l'aspetto non sia l'unica cosa, ma dobbiamo ricordare che questa è la prima cosa che qualcuno noterà di te, quindi deve fare qualche tipo di differenza a un certo punto. E se so che le altre persone non mi giudicano e mi guardano in modo critico, allora forse come un piccolo passo posso smettere di farlo altrettanto a me stesso.

  • Tina Gilbertson

    10 gennaio 2017 alle 16:45

    Ciao Caitlyn,
    È difficile evitare di sentirsi giudicati nella nostra società attenta al peso. Temo che non arriverà un momento, non importa come sembri, in cui ti sentirai certo che gli altri non ti stanno giudicando.
    Quindi, se smetti di giudicare te stesso solo DOPO che ti senti accettabile per gli altri, beh ... potresti aspettare molto tempo.
    Se batti tutti sul tempo e smetti di giudicare te stesso per primo, allora davvero non importa cosa pensano gli altri.
    So che è un compito arduo, ma l'amore per se stessi è un buon antidoto alla vergogna inutile che molti di noi hanno per il proprio corpo.
    Grazie per il tuo commento premuroso e buona fortuna.

  • Caitlyn

    14 gennaio 2017 alle 12:36

    Grazie per l'incoraggiamento. Ho bisogno di tutto l'aiuto che posso ottenere!