Blog Di venicsorganic

Sei paralizzato da sentimenti opprimenti? Smettere di procrastinare

La persona in top di pizzo blu con lunghi capelli scuri si appoggia alla parete, tenendo la collana, pensandoMolti di noi si soffermano sulle cose che vorremmo poter fare meglio, più frequentemente o per niente. A volte, ci troviamo a sentirci 'bloccati' e incapaci di andare avanti o in qualsiasi direzione. Approfondire ciò che ci mantiene in questo stato, paradossalmente, sembra che possa solo soffiare sulle fiamme. Quando ciò accade, potremmo notare che siamo spaventati, nervosi, ansiosi o confusi. Il più delle volte, c'è un senso di sopraffare in questa condizione. I sentimenti travolgenti poi ci fanno sentire ancora più paralizzati e ci troviamo sempre più radicati nel senso di incapacità di agire nei confronti delle cose che cerchiamo di costruire nella nostra vita.

Questo processo solleva la domanda: come smettere di procrastinare? Ognuno di noi può aver sperimentato un attacco occasionale di disagio con la procrastinazione intermittente, tuttavia alcuni si trovano continuamente a combattere il ciclo di sopraffazione e procrastinazione con la maggior parte dei loro obiettivi e scadenze. Con la ripetizione, non solo questo può diventare estenuante, ma può sembrare quasi una minaccia di lottare per obiettivi e accettare progetti, anche se ci vengono richiesti.

Trova un terapista

Ricerca Avanzata

Una cosa importante da tenere a mente è indugio è rappresentativo di un fattore sottostante più grande. Per affrontare la procrastinazione, diventa imperativo esaminare il problema sottostante. Spesso, sentirsi sopraffatti dai regali come procrastinazione. In altre parole, se ci sentiamo inghiottiti da ciò che potrebbe essere richiesto da noi, potrebbe sembrare impossibile intraprendere qualsiasi azione verso tali compiti. Per facilitare l'elusione della procrastinazione, abbiamo bisogno di strategie per tenere a bada la sopraffazione.



Uno dei motivi per cui possiamo sentirci sopraffatti dai nostri compiti e obiettivi potrebbe essere che siamo intimiditi dallo svolgimento del compito o da ciò che potrebbe comportare. Potremmo trovarci a pensare che il compito sia troppo complesso o che la posta in gioco sia troppo alta. Questo può portarci in uno stato insensibile o nasconderci dall'attività. A volte, potremmo persino ritrovarci fissati su di esso, persino diventare irritabile , e tuttavia incapace di intraprendere alcuna azione. Da questo punto, con l'avvicinarsi della scadenza, potremmo ritrovarci a diventare sempre più radicati paura , sopraffare, ansia e inazione.

L'antidoto è suddividere l'attività in parti molto più piccole. Man mano che siamo sopraffatti, può diventare sempre più difficile prendere atto dei pezzi più piccoli di un compito o di un'attività. La sopraffazione tende a derivare dall'impilare troppe parti dello stesso compito insieme. Può essere prezioso suddividere i compiti fino al punto di notare le cose ovvie che puoi fare che sono di fronte a te. Fare uso di capacità di coping e consapevolezza gli strumenti possono aiutarci a trovare un aspetto dell'attività da scomporre in questo modo. In tal modo, iniziamo a spostare la scala della mentalità lontano dallo stato di arresto e paralisi provocato dai sentimenti sopraffatti. Inoltre, iniziamo a dimostrare a noi stessi che possiamo fare progressi: anche se non abbiamo ancora finito, abbiamo iniziato.

I sentimenti di sopraffazione possono portare a uno stato di paralisi. Questo, a sua volta, può aggravare lo stress e l'ansia che potremmo provare in risposta a compiti impegnativi.

Questo ci porta a una strategia aggiuntiva per superare sentimenti travolgenti e paralizzanti: iniziare con i più piccoli incrementi possibili. Spesso ci troviamo a credere che dobbiamo dedicare grandi blocchi di tempo per completare efficacemente i nostri compiti. Tuttavia, questo approccio può impedirci di iniziare e aumentare la nostra ansia, fatica e senso di sentirsi sopraffatti. Iniziare con un periodo di tempo limitato di 5 minuti può consentirci di iniziare a intaccare l'attività in modo meno pressante, permettendoci persino di ottenere prestazioni migliori di quanto avremmo altrimenti.

Un'altra considerazione da fare quando esploriamo le nostre attività quando siamo sopraffatti è da dove iniziare. Molti di noi si convincono che dobbiamo iniziare dal primo passo. Tuttavia, questo primo passo può sembrare sfuggente per noi o forse non siamo solo sicuri di cosa sia o come farlo. Può essere utile iniziare con gli aspetti del compito che sappiamo come svolgere. Di conseguenza, ci ritroviamo ad aver iniziato, il che allevia parte della pressione, dello stress, dell'ansia e dei sentimenti difficili. Allo stesso tempo, iniziamo a vedere progressi e la nostra fiducia nella nostra capacità di andare avanti può aumentare.

Allo stesso modo, se ci troviamo a commettere errori lungo la strada, può essere utile continuare ad andare avanti e correggere i nostri errori il più rapidamente possibile. In questo modo si inizia ad allenare la nostra mente che il movimento in avanti e la correzione sono il modo in cui rispondiamo agli errori piuttosto che con l'inazione vinta. Quindi, veniamo via con una mentalità secondo cui gli errori non sono ciò che importa, ma piuttosto, la nostra reazione agli errori.

Conclusione

In sintesi, i sentimenti di sopraffazione possono portare a uno stato di paralisi. Questo, a sua volta, può aggravare lo stress e l'ansia che potremmo provare in risposta a compiti impegnativi. Con questo in mente, possiamo adottare misure per garantire che gli stati di sopraffazione siano mitigati in modo da poter continuare a costruire su ciò che apprezziamo nelle nostre vite.

Se hai bisogno di aiuto per gestire lo stress e lo stress, considera lavorare con un terapista chi può insegnarti le abilità di cui hai bisogno per smettere di procrastinare e iniziare ad andare avanti.

Copyright 2017 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati.

L'articolo precedente è stato scritto esclusivamente dall'autore sopra citato. Eventuali opinioni e opinioni espresse non sono necessariamente condivise da venicsorganic.com. Domande o dubbi sull'articolo precedente possono essere indirizzati all'autore o pubblicati come commento di seguito.

  • 4 commenti
  • Lascia un commento
  • Karen g

    24 ottobre 2017 alle 10:28

    Hai così ragione! Quando sarà possibile, cercherò di suddividere i compiti più travolgenti in parti più piccole in modo che mi senta come se potessi fare dei progressi e portarli a termine. Quando guardo. Nel quadro generale sono tipo ugh, non sarò mai in grado di farlo. Ma quando creo un processo passo dopo passo più semplificato per me stesso, le cose tendono ad andare un po 'più agevolmente per me. Inoltre mi diverto a segnare le cose fuori dalla mia lista di cose da fare!

  • Casey

    24 ottobre 2017 alle 15:16

    Ho letto questo e ho pensato che avresti potuto scrivere tutto di questo su di me!
    Cerco così tanto di scappare e nascondermi dalle cose che non mi sento a mio agio a fare, immagino in qualche modo sperando che se lo evito, allora tutto andrà via.
    So che logicamente questo è un errore enorme, che si accumulerà ancora di più se non vado avanti e me ne occupo.
    Ma la paura e l'ansia che di solito lo circondano mi lasciano in attesa fino all'ultimo secondo possibile per portare a termine quei compiti che so che si dimostreranno i problemi maggiori per me.

  • Joe

    25 ottobre 2017 alle 9:45

    Non lo so, ho provato e provato a predicare questa lezione ai miei figli, ma tutti dicono che funzionano meglio quando sono sotto un po 'di pressione. Ok, quindi NON è così che lavoro al meglio, quindi da dove hanno preso questo tratto ??

  • Tabitha

    27 ottobre 2017 alle 11:23

    Sicuramente odio ammetterlo, ma l'inazione sconfitta potrebbe essere il mio secondo nome: /