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L'arte e l'importanza della consapevolezza di sé

Uomo maturo che osserva in specchio“Le tue visioni diventeranno chiare solo quando potrai guardare nel tuo cuore. Chi guarda fuori, sogna; chi guarda dentro si sveglia. '- Carl Jung

Una cosa è certa: ogni persona ha le proprie opinioni, pensieri e emozioni . Anche se siamo così diversi, sperimentiamo modelli simili di autoanalisi che compongono ciò che siamo oggi. Questi modelli sono tipicamente creati dal risultato finale dei nostri comportamenti e visti negativamente o favorevolmente dal nostro critico più forte, il sé onnipotente. È incredibile come la nostra crescita sia determinata da come il sé traduce le nostre azioni.

La consapevolezza di sé è la capacità di formulare un riassunto del nostro comportamento sulla base di pensieri ed emozioni passati e attuali. Ci permette di capire cosa sta succedendo nella nostra testa e perché. L'auto-vittimizzazione, d'altra parte, ci impedisce di accettare di essere responsabili di ciò e di ciò che facciamo di conseguenza.



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Essere consapevoli di sé è la capacità di vedere il nostro vero sé senza paraocchi. Questo è il primo passo per essere fedeli a se stessi. Richiede empatia, pazienza, forza, umiltà e amore. Una delle cose più difficili da fare è vedere se stessi come fallibili, ma questo è quello che siamo. Tutti commettiamo errori e tutti abbiamo i nostri trionfi. I grandi sono capaci di vedere entrambi gli estremi in se stessi e di imparare a fonderli insieme per renderli un individuo migliore.

Come esseri umani generalmente trascorriamo la nostra vita vivendo all'interno dei due emisferi o poli del pensiero di sé. Da un lato, interpretiamo le nostre vite come vittime a causa di eventi dolorosi nel nostro passato e imparare a sentirsi impotenti di fronte agli ostacoli. Questi pensieri sono considerati indicazioni del comportamento di vittimizzazione e possono apparire diversi per ogni individuo:

  • Giustificare eventi e modi in cui hai subito un torto
  • Lamentarsi di un evento difficile nella vita senza guardare al ruolo che hai svolto nella circostanza
  • Ossessionato da eventi tristi per giustificare comportamenti e sentimenti negativi rabbia , tristezza e vergogna
  • Vocalizzare e raccontare storie tristi per ottenere l'approvazione ed evitare potenziali giudizi
  • Assumere la posizione che gli altri devono cambiare affinché le cose migliorino

Nell'altro emisfero risiedono i nostri pensieri di potenziamento, che richiedono consapevolezza di sé. Le seguenti sono indicazioni che stai praticando l'auto-potenziamento:

  • Consapevolmente permettendo a te stesso di lasciar andare i pensieri di vittimizzazione
  • Assumersi la responsabilità del proprio ruolo in eventi difficili del passato
  • Rispondere in modo proattivo in futuro sulla base della tua formazione e dell'esperienza degli eventi passati
  • Stabilire competenza e sviluppo emotivo invece di fare affidamento sugli altri per riempire questo vuoto
  • Assumersi la piena responsabilità e la linea di condotta per le proprie decisioni
  • Assumere la posizione che il cambiamento avverrà solo quando lavoreremo sul nostro sé interno ed esterno

La differenza fondamentale tra autocoscienza e auto-vittimizzazione riguarda il nostro riconoscimento di essere stati feriti. La consapevolezza di sé riguarda l'osservazione della nostra risposta a ciò che è accaduto; l'auto-vittimizzazione riguarda l'alimentazione nella storia di ciò che è accaduto.

Suggerimenti per raggiungere la consapevolezza di sé

  • Impegnati per la consapevolezza emotiva: comprendi cosa senti e cosa viene innescato dentro in modo da poter valutare in modo appropriato ciò che sta accadendo e come rispondere in modo / spazio efficace che annulli le risposte e gli schemi precedentemente negativi.
  • Riconosci i pensieri / cognizioni negativi e dannosi in modo da poterli censurare.
  • Riconosci le tue tendenze comportamentali e i possibili schemi per apportare le modifiche appropriate prima di azioni negative e / o esplosioni.
  • Fai i conti e scopri le tue aspettative, convinzioni e supposizioni che influenzano il percorso e le azioni che scegli.
  • Indipendentemente dagli eventi e dai modelli passati, accetta la responsabilità delle tue azioni e del ruolo che hai svolto nel risultato.

Copyright 2013 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Todd Deutsch LMFT , terapista a Los Angeles, California

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  • 6 commenti
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  • Alice

    2 dicembre 2013 alle 16:08

    Non pensi che ci siano così tante persone che permettono al passato di impantanarle da dimenticare davvero il fatto che in molti casi, non tutti ma alcuni, sono effettivamente responsabili di gran parte di ciò che è accaduto loro? ? Ok, forse non hanno chiesto le cose che sono successe loro, è raro che qualcuno lo faccia, ma comunque, arriva un punto nella vita in cui prendi una decisione su cosa è questo che permetti di definire chi sei. Se lasci che le azioni degli altri definiscano chi sei e cosa diventi, allora sei in qualche modo complice di questo e davvero, non hai nessuno da incolpare se non te stesso. Auguro solo il meglio a tutti, davvero, ma spesso è il momento di alzarsi e fare quei passi in avanti invece di rimanere bloccati nelle azioni e negli eventi del passato.

  • Todd German

    Todd German

    2 dicembre 2013 alle 22:57

    Alice hai assolutamente ragione. Il nostro passato può impantanarci impedendoci di ottenere la realizzazione nella vita e di essere fedeli a noi stessi. Vorrei solo che più persone fossero abbastanza coraggiose da essere vulnerabili e da guardare ai loro difetti. Qualche settimana fa ho scritto un articolo che è stato pubblicato sul blog di Good Therapy, 'Il coraggio di lavorare su te stesso', che descrive il coraggio di fare un atto di fede. Ti auguro il meglio, Todd

  • Glenn

    3 dicembre 2013 alle 04:47

    Adoro la citazione di apertura di Jung!

    E quanto è vero - guardi oltre chi sei, allora è tutto su ciò che potrebbe essere, ma guardi dentro, e in un modo molto potente vedi le cose chiaramente e vedi la vita come realmente È. Grande scoperta per me questa mattina piovosa!

  • Ed

    3 dicembre 2013 alle 17:06

    Ho scoperto che tutto ciò che hai condiviso qui è completamente vero nella mia esperienza.
    Lavorando sempre per rinnovare i miei pensieri, il buono, il brutto e il cattivo.
    Grazie
    Ed Henegar

  • Jana

    4 dicembre 2013 alle 20:28

    Sono sicuro che siete tutti consapevoli che all'inizio è necessario aiuto per farlo. Guida di un'altra persona che è stata lì. Quindi, se sei stato lì, sarai in grado di portarne altri lì, altrimenti potresti aver bisogno di qualcuno che è stato lì per portarti lì.

  • janey

    5 dicembre 2013 alle 04:56

    ho scoperto nel modo più duro molto tempo fa che essere più felice non aveva nulla a che fare con gli altri che mi rendevano più felice - è tutto su di me che faccio quella scelta di vita per ESSERE felice
    Ho passato molto tempo a concentrarmi su quanto potrebbero essere migliori le cose se solo gli altri nella mia vita cambiassero, solo per rendermi conto che sai chi aveva bisogno di cambiare di più? io, perché sono l'unico su cui ho qualche tipo di controllo