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Arteterapia come trattamento per la depressione

La pitturaLa depressione può essere difficile. Se l'hai sperimentato, allora sai che i compiti più elementari possono diventare atroci e farti sentire apatico e svuotato della tua forza di volontà. Compiti semplici come alzarsi dal letto, fare il bucato e giocare con i tuoi figli possono essere scoraggianti. Sebbene la terapia della parola e i farmaci possano essere utili, non sono le uniche soluzioni per alleviare i sintomi. Qui è dove terapia artistica entra in gioco. L'arte terapia è diventata un trattamento efficace nel sostenere, rilasciare e integrare il sintomi di depressione sostenendoti nell'esplorazione della depressione tramite i sensi. Sebbene l'arte possa sembrare meno convenzionale, può essere altrettanto efficace della terapia della parola perché utilizza l'intera esperienza del corpo e non solo l'intelletto.

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Quando le parole non parlano

Può essere difficile aprirsi a un completo estraneo riguardo alle tue emozioni più profonde e oscure. A volte, ci viene insegnato a sopprimere le nostre emozioni e ad assumere una faccia vuota, anche quando proviamo un tumulto interiore. Nell'arte terapia le parole non sono sempre necessarie. Un semplice pezzo di argilla o una tela bianca può essere molto meno minaccioso che dare voce a sentimenti, parole o immagini dolorose. Il semplice atto di uno scarabocchio su carta può probabilmente portare la luce nell'oscurità, accendere la conversazione o essere una liberazione per un pensiero deprimente. Perché qualcosa non può essere sentito dall'orecchio umano non significa che nulla venga detto o rivelato. L'arteterapia sostiene il nostro processo quando le parole non bastano.

La capacità di sentire di nuovo

Oltre a creare un ponte di comunicazione tra te e il tuo terapista, l'arte terapia può anche aiutarti a venire a patti con ciò che stai realmente provando. Forse ti sei sentito insensibile o distante e 'incapace' di sentirti quando sei depresso. Creare arte è al centro dell'espressione e dell'emozione, supporta la tua capacità di sentire di nuovo. Una volta che hai creato ed esternato una parte di te stesso come qualcosa di concreto e tangibile, è più facile riconoscere che una tale emozione esisteva in primo luogo. Creando, dai a te stesso il permesso e la voce a ciò che è difficile da parlare. Potresti provare un senso di sollievo o un movimento della tua depressione dopo averlo trasferito sulla tela.



Creare la propria felicità

La ricerca mostra che quando osserviamo qualcosa che riteniamo bello, il neurotrasmettitore dopamina - situato in uno dei nostri centri del piacere nel cervello - viene rilasciato. È interessante notare che l'attività cerebrale osservata quando guardiamo l'arte è in realtà paragonabile all'attività cerebrale che rappresenta l'amore! È bello sapere che oltre ad aver creato la tua arte, aumentano i sentimenti positivi.

La ricerca dimostra che l'arte terapia è un metodo utile per curare la depressione in un ampio spettro di personalità. Molti scoprono persino una ritrovata passione per l'arte e sono sorpresi dal talento che emerge una volta che le loro emozioni vengono incanalate nelle loro opere d'arte. Solo in questo campo unico i terapisti eseguono quello che è considerato dagli psicoanalisti tradizionali il compito più difficile: convincere chi soffre di depressione ad esprimere, gestire e superare in modo proattivo i propri sintomi… con il risultato finale di essere qualcosa di veramente bello.

Riferimenti:

  1. Uno studio mostra che l'arte può aiutare con la depressione. (2012, 6 giugno). Estratto da http://www.arttherapyblog.com/mental-health/study-shows-art-may-help-with-depression/#.T9dlRdUth30
  2. Bar-Sela, G. (2007, 16 novembre). L'arte terapia ha migliorato la depressione e ha influenzato i livelli di affaticamento nei malati di cancro in chemioterapia. Estratto da http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17351987
  3. Holm, M. (2011, 11 agosto). Arteterapia per la depressione. Estratto da http://www.naturaltherapypages.com.au/article/art_therapy_for_depression
  4. Riley, S. (2001, luglio). Arteterapia con adolescenti. Estratto da http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468
  5. Vann, M. (2012, 4 aprile). 8 modi non convenzionali per alleviare la depressione. Estratto da http://www.everydayhealth.com/depression-pictures/unconventional-ways-to-ease-depression.aspx#/slide-3

Copyright 2012 venicsorganic.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Douglas Mitchell, MFTI, terapista a San Francisco, California

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  • 17 commenti
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  • Katie W

    19 giugno 2012 alle 15:28

    Sono stato da entrambi i lati della terapia artistica, sia come artista che incoraggia i mecenati a utilizzarlo come fonte di rinnovamento, sia come paziente che l'ha usato lei stessa. Per favore, non pensarlo solo come una sorta di gioco da ragazzi, perché quando disegni e crei questo ti permette di comunicare dall'anima, molte volte anche più in profondità di quanto le parole possano consentire. È stato così curativo e confortante per me in molte volte nella mia vita che incoraggerei chiunque a fare un tentativo.

  • Donitalovell

    20 giugno 2012 alle 04:15

    Non capisco davvero il concetto.
    Come dovrei essere creativo quando mi sento una schifezza?

  • Christy

    22 agosto 2016 alle 9:18

    Solo l'atto di fare qualcosa di diverso è un passo nella giusta direzione. Invia un messaggio potente che dice che stai agendo e sei responsabile per non tollerare questo stato che non meriti!

  • Struttura

    18 luglio 2017 alle 12:08

    Simile alle dipendenze, facendo il primo passo fai la magia. Mia figlia è una pittrice deppresente. Ci vogliono giorni per iniziare un nuovo lavoro, ma alla fine lo fa e il cambiamento del suo umore diventa evidente. Provaci.

  • Bellissimo

    18 maggio 2018 alle 14:59

    Disegna la schifezza disegnandola. Quando siamo in grado di vederlo, è allora che siamo in grado di fare qualcosa al riguardo. Finché è interiorizzato, rimane vago, invisibile e sfuggente. Disegnarlo lo rende tangibile e quindi mutevole.

  • ricco

    20 giugno 2012 alle 11:53

    @ Donita- Ti incoraggio almeno a provare. Puoi essere creativo riguardo al dolore che provi con la stessa facilità che puoi quando provi felicità. Quella faccia non ha una gace e una sensazione che vuoi uscire? Non merita di essere riconosciuto ed esorcizzato dalla tua psiche? Non ti sto dicendo che questa è la cosa giusta per te, perché sappiamo entrambi che potrebbe non funzionare su tutta la linea. Ma quello che ti sto dicendo è di non rannicchiarti e lasciare a questo il controllo che ha. Sai che devi essere più forte di così per alzarti e battere questo.

  • mattone

    21 giugno 2012 alle 04:37

    non è necessario imporre questo a qualcuno che non è aperto ad esso. non sarà mai qualcosa che aiuterà se sentiranno che la loro mano è forzata.

  • Kennedy

    1 dicembre 2012 alle 2:33

    Grazie per aver evidenziato questo problema che interesserà chiunque in qualsiasi momento della vita. E anche grazie per i punti molto efficaci per identificare questo problema

  • Kate

    18 agosto 2013 alle 11:35

    Anche se apprezzo veramente questo argomento, lo avrei apprezzato di più se ci fosse stato più riferimento al campo della terapia artistica. I terapisti dell'arte seguono una formazione specializzata per utilizzare metodi di terapia artistica. Anche se non permetto l'uso di tecniche di arteterapia da parte di terapisti non artistici, credo che avrebbero dovuto impegnarsi in una formazione da parte di un arteterapeuta. L'arte è potente. A volte può aprire emozioni che sono state represse. Un arteterapeuta esperto sa come affrontare queste situazioni. Troppo spesso ho visto professionisti ben intenzionati provare metodi creativi che finiscono per far sentire un cliente sopraffatto e fuori controllo.
    Sono felice di vedere che c'è stata almeno una citazione da parte di un arteterapeuta, il mio ex supervisore e poi la mia più cara collega, Shirley Riley. Sarebbe stato utile includerne altri, ad esempio Cathy Malchoidi, che è un'esperta nel nostro campo e ha pubblicato molti libri e articoli sull'arteterapia come professione. Il nostro campo soffre della mancanza di comprensione del potere dell'arte. Sono un arteterapeuta certificato dal consiglio di amministrazione e un terapista familiare matrimoniale autorizzato che ha praticato nel mio campo da 28 anni. Fin dai primi giorni della mia carriera, abbiamo imparato ancora di più sul potere dell'arte e delle neuroscienze relative alla sua efficacia. Esorto quelli di voi che scelgono di cercare specificamente l'arte terapia, a cercare questa forma di terapia da un Art Therapist o da Expressive Arts Therapist.
    Ti ringrazio ancora per aver condiviso l'arteterapia come una forma di buona terapia perché lo è, se consegnata correttamente!

  • Terra

    8 dicembre 2013 alle 22:27

    Non dormo molto la notte a causa della mia grave depressione ... e nell'ultima settimana ho continuato ad avere queste 'visioni artistiche' (se vuoi) di cose che mi piacerebbe disegnare ... non ho alcun talento per il disegno ... o forse sì, ma non l'ho ancora scoperto. Questa potrebbe essere solo la chiave per sbarazzarsi di questo. Sono disposto a provarlo!

  • Karen

    11 marzo 2015 alle 11:18

    Grazie per il tuo articolo. Spero che non ti dispiaccia che io porti questo alla tua attenzione, non sto cercando di sminuire questo articolo.

    Lavoro con la depressione in un modo nuovo: aumentiamo la nostra vibrazione (sensazione / emozione) in linea con il desiderio che vogliamo creare. Usando una nuova tecnica siamo in grado di creare un nuovo circuito che va ben oltre dove pensiamo di essere. Più lo facciamo, più diventa facile e più velocemente cambia la nostra vita. Non abbiamo bisogno di entrare nella storia, che può essere egoistica, intrappolandoci invece di essere in grado di liberare ciò che ci trattiene. Mentre utilizziamo il nostro cervello destro, si verificano nuove realizzazioni e comprensioni che ci consentono di guardare oltre ciò che era e ciò che vogliamo nella nostra vita. La tecnica si chiama TBP - The Balance Procedure - e aveva cambiato la mia vita a tal punto che sono diventato un trainer per farlo conoscere a tutti. Ho sofferto di depressione clinica per 15 anni e nonostante un anno piuttosto impegnativo lo scorso anno non mi sono nemmeno avvicinato alla depressione perché semplicemente non era possibile.
    Ho anche eliminato un disco del collo scivolato (terza vertebra) in 2 settimane dopo 2 anni e non sono quasi in grado di muovermi, con grande stupore del mio fisioterapista. Il bello di questo è che chiunque può farlo!
    Ho un amico che si è formato in arte terapia iniziatica in Australia, l'ho provato per me stesso e si è dimostrato un'esperienza interessante, anche in questo caso non c'è bisogno di entrare nella storia. È un modo meraviglioso per rilasciare le emozioni interne, specialmente quelle che non capisci o di cui hai dimenticato da tempo la causa. È un modo rapido per rilasciare e portare un senso di completezza alla fine. Sono felice di fornire ulteriori informazioni su una di queste tecniche.

  • christy

    8 agosto 2015 alle 15:23

    Come posso ottenere maggiori informazioni su questa nuova terapia?

  • Chris

    31 maggio 2015 15:22

    In qualità di terapista artistico iniziatico qualificato e registrato, vorrei solo sottolineare l'importante differenza tra l'uso dell'arte come strumento per l'esplorazione creativa di sé e l'utilizzo di questa modalità in termini terapeutici più profondi. Entrambi hanno validità, ma per accedere pienamente ai vantaggi del processo è importante impegnarsi con un Art Therapist qualificato e registrato, addestrato per supportarti in un viaggio di guarigione.
    Lavorare da una prospettiva sensomotoria ha la capacità di affrontare un trauma a cui potrebbe non essere possibile accedere in sicurezza attraverso le terapie parlanti tradizionali poiché potrebbe aver avuto origine da un periodo della vita in cui siamo preverbali e non abbiamo il linguaggio per usarlo verbalmente comunque. L'arteterapia può essere un modo particolarmente potente per farlo.

  • christy

    8 agosto 2015 alle 15:28

    Questa mia domanda riguarda Katie W.

  • Pamela

    23 ottobre 2015 alle 06:36

    Sono un artista qualificato e uno psicoanalista autorizzato. Ho lavorato con molti junghiani, Bernie Siegel e altri professionisti nel campo della terapia artistica espressiva. Mi sento molto a mio agio nell'usare l'arte come terapia e conduco anche laboratori di crescita creativa in collage e pittura. L'arte è uno strumento meraviglioso per accedere all'inconscio e per conoscere noi stessi in modo non verbale. Terrò questi seminari solo come analista esperto perché il materiale che può emergere molto spesso rivela aree che necessitano di interpretazione e supporto. Sento che essere in grado di mantenere uno spazio in cui un individuo può fidarsi ed essere al sicuro è l'aspetto più importante di questo lavoro.

  • darlene h

    19 agosto 2016 alle 13:19

    ho fatto la mia terapia artistica n pubblicherò un libro intitolato attraverso gli occhi del dolore la bestia è rivelata questo libro avrà 72 disegni a matita colorata del mio viaggio attraverso il dolore e la sofferenza per favore mettimi nella tua lettera di notizie darlene a h

  • Tammy

    24 agosto 2016 alle 8:09

    I miei nipoti sono attualmente in terapia EMDR e mia nipote di 14 anni è molto astuta. Detto questo, le è stato diagnosticato un grave disturbo da stress post-traumatico, ansia e depressione. Il case manager ha detto che l'arteterapia sarebbe ottima per lei, ma il rinvio è in corso da 4-5 mesi. Credo davvero che l'arteterapia possa aiutarla. Non è a suo agio con le parole, la musica e l'arte, credo, sono ottimi sbocchi per lei. Come posso trovare fornitori di arteterapia e coinvolgerla?