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Biofeedback per il trattamento dell'emicrania e dello stress

Ha sottolineato la donna con la mano sulla fronte Emicranie sono un tipo di grave mal di testa che colpisce donne due volte più spesso degli uomini. L'emicrania è caratterizzata da dolore che è tipicamente su un lato della testa e accompagnato da nausea e / o vomito, nonché sensibilità alla luce e al suono. In circa un terzo delle persone, l'emicrania è preceduta da un ''aura'. Un'aura è un'esperienza sensoriale anormale che può presentarsi come luci lampeggianti, intorpidimento o formicolio al viso o alle estremità, un senso dell'olfatto disturbato o difficoltà a parlare. Alcune persone con emicrania descrivono di avere una 'sensazione divertente' che segnala il loro inizio imminente.

La relazione circolare tra emicrania e stress
Sebbene la causa dell'emicrania non sia al momento nota con precisione, si ritiene che questa condizione medica derivi dall'infiammazione o dalla pressione sui vasi sanguigni e sui nervi che innervano il viso. L'emicrania può anche essere innescata da una varietà di fattori, inclusi cambiamenti del tempo, dieta, fluttuazioni ormonali , sonno insufficiente e fatica o ansia . Naturalmente, come con qualsiasi condizione di dolore cronico, le persone che soffrono di emicrania spesso riferiscono un aumento dello stress e dell'ansia, nonché una corrispondente difficoltà nel dormire, a causa della condizione.

Biofeedback come strumento di medicina complementare / alternativa
Biofeedback è un trattamento di medicina complementare / alternativa che è stato utilizzato con successo con una varietà di condizioni. Questi includono ma non sono limitati a mal di testa e altri tipi di dolore cronico condizioni, così come ansia, malattia di Raynaud e ipertensione, per citarne alcuni. Il biofeedback è considerato molto sicuro e comporta la presenza di sensori indolori collegati al viso o al corpo in modo che un computer possa fornire informazioni sugli stati corporei, come la temperatura cutanea periferica, il grado di tensione nei muscoli e la frequenza cardiaca / flusso sanguigno relativo. Il computer quindi fornisce un feedback sul fatto che la persona si trovi o meno in un intervallo desiderabile. Questo approccio ha alle spalle un solido corpo di ricerca per il trattamento delle emicranie e dello stress che spesso le accompagna.



Poiché l'obiettivo del biofeedback in genere comporta la diminuzione della tensione e l'aumento della sensazione di calma, la tecnica è spesso combinata con l'allenamento di rilassamento che include la respirazione lenta e profonda, immagini guidate o ipnosi o elementi di terapia comportamentale cognitiva . Quando una persona è in grado di utilizzare questi approcci per ridurre lo stress o il dolore, il feedback del computer, che è abbastanza immediato, segnala il 'successo' alla persona. Il feedback è tipicamente visivo, come vedere un cambiamento nell'animazione sullo schermo o in altri elementi grafici, e / o uditivo, come indicato dall'ascolto di un tono di ricompensa, musica rilassante o suoni della natura. Questo tipo di risposta aiuta la persona a riconoscere quando è entrata in uno stato più desiderabile e la addestra a farlo più facilmente e rapidamente nel tempo.

Ad esempio, quando una persona soffre o è sotto stress, la sua temperatura diminuisce a causa della costrizione dei vasi sanguigni. Pertanto, un sensore di temperatura posizionato sul dito di una persona stressata può leggere nell'intervallo di 70 o 80 gradi (che è basso), ma aumenterà di conseguenza man mano che si rilassano, idealmente nell'intervallo di 90+ ​​gradi. I sensori che valutano la tensione muscolare (nota come elettromiografia [EMG]) possono rivelare contrazioni o contrazioni di cui si potrebbe non essere consapevoli. La pratica aumenta la consapevolezza di quanto sopra e condiziona i muscoli a rimanere più rilassati. Allo stesso modo, una frequenza cardiaca elevata dallo stress può essere ridotta a un intervallo sano con l'aiuto del feedback di un sensore (pulsazioni del volume del sangue [BVP]) che fornisce informazioni sulla forma cardiovascolare relativa.

Il biofeedback viene in genere eseguito presso l'ufficio di un fornitore che è certificato in biofeedback o un professionista della salute mentale autorizzato addestrato in questa modalità. I clienti vengono istruiti a impegnarsi in una pratica di rilassamento a casa tra le sessioni al fine di migliorare e mantenere i guadagni del trattamento. Sebbene questi non siano necessari per la pratica domestica, esistono sul mercato una varietà di dispositivi portatili di biofeedback per coloro che li trovano utili.

In sintesi, il biofeedback può essere uno strumento utile per chi soffre di emicrania e stress, così come per altri problemi qui non affrontati. Per ulteriori informazioni sull'emicrania o sul biofeedback, consultare i collegamenti seguenti.

Risorse

Per trovare un fornitore di biofeedback vicino a te:
Biofeedback Certification International Alliance, http://www.bcia.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=1

Per visualizzare un video di YouTube che mostra un dispositivo di biofeedback della temperatura domestica: http://www.youtube.com/watch?v=B-84kQXfs3c

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  • 7 commenti
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  • hotlanta

    14 marzo 2012 alle 17:50

    Grazie mille per aver raccontato questa storia perché soffro di emicrania e non posso dirti quanti giorni della mia vita a volte mi sento come se avessi perso a causa dei tempi morti ad essi associati. Parlerò con il mio neurologo al mio prossimo appuntamento per vedere se pensa che questo potrebbe avvantaggiarmi.



  • NATHAN

    15 marzo 2012 alle 00:26

    Ho visto un amico soffrire di emicrania da molto tempo ormai. Riguardo allo stress, è solo una causa? Potrebbe anche non essere il risultato di questo problema di emicrania? E per quanto riguarda il metodo alternativo qui descritto, esso solo misura e ci informa e in realtà non fa nulla per sopprimere le cause ... lo leggo bene?

  • chiave di morgan

    15 marzo 2012 alle 14:56

    Come faccio a sapere se le informazioni che qualcuno mi ha fornito come biofeedback erano legittime o solo un mucchio di sciocchezze? Sembra così soggettivo che non c'è necessariamente un giusto o sbagliato.

  • Perde Stein

    Perde Stein

    16 marzo 2012 alle 15:25

    Ciao a tutti e grazie per i vostri commenti. @hotlanta: è una buona idea parlarne al tuo neurologo, che probabilmente ha familiarità con il biofeedback e potrebbe essere in grado di consigliarti un fornitore specifico. Anche se probabilmente ci vorranno diverse sessioni prima di vedere qualche beneficio, le abilità che apprendi riguardo all '“autoregolazione” possono essere utili con una varietà di situazioni e fattori di stress, non solo per quanto riguarda l'emicrania.

    @ Nathan: lo stress è considerato un potenziale 'fattore scatenante' (piuttosto che una causa) per l'emicrania, in quanto può provocare un'emicrania e può anche rendere più difficile affrontarne una nelle persone che soffrono di emicrania per cominciare ( tutti soffrono di stress a volte ma non tutti hanno mai avuto l'emicrania). Ma hai ragione: avere emicranie o altri tipi di condizioni di dolore cronico può causare uno stress considerevole. Il feedback del biofeedback può aiutarci a diventare più consapevoli di quando stiamo avendo una risposta correlata allo stress (come frequenza cardiaca elevata, muscoli tesi, un calo della temperatura delle nostre estremità) e anche a ottenere un maggiore controllo su queste risposte. Ciò che è così interessante di questo approccio è che consente alle persone di 'controllare' funzioni corporee che in precedenza si pensava fossero al di là della nostra capacità di farlo coscientemente. E come risultato ti senti meglio.

    @ Morgan: Questa è un'ottima domanda: il collegamento all'alleanza internazionale per la certificazione del biofeedback sopra può aiutarti a trovare un fornitore certificato vicino a te. Chiunque sia certificato dovrebbe aver soddisfatto criteri abbastanza rigorosi che indicano la competenza nel biofeedback. Il biofeedback può anche essere fornito da fornitori di salute mentale autorizzati che si sono formati in questo trattamento senza necessariamente essere stati certificati. Penso che sia perfettamente appropriato chiedere a un potenziale fornitore qual è la sua formazione. Potresti anche contattare un centro per il mal di testa o una clinica per la gestione del dolore presso un centro medico accademico vicino a te per vedere se offrono questo trattamento.

    Spero che questo sia utile.

    Puoi anche seguirmi su Twitter per ulteriori post relativi alla salute mentale e fisica: @DrTraciStein

  • Arthur Garcia

    5 giugno 2012 alle 00:46

    Grazie mille per aver condiviso questo articolo. Alcune persone mi chiedono sempre come possono alleviare il dolore emicranico senza pillole o trattamenti farmacologici. Ora m riferisco questo link del blog a quelle persone. Grazie ancora.
    .doctor305.com / trattamenti-doctor305.html - Arthritis Miami

  • m

    27 febbraio 2020 alle 00:16

    Grazie per l'articolo utile. Hai fornito ottime informazioni.

  • Amelia

    6 agosto 2020 alle 10:38

    Le emicranie oculari sono un tipo di emicrania visiva e sono estremamente rare. Possono essere molto gravi e possono persino causare cecità temporanea in un occhio.